Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
4

Как снять усталость на работе, и продолжить работу дальше?

Наталья326119 [5.6K] 4 месяца назад

Устала на работе, очень напряженные рабочие дни, как снять с себя усталость и продолжить работу?

3

Если чувствуйте сильную усталость во время рабочего процесса, то обязательно делайте перерывы. Иначе это негативно скажется не только на качестве работы, но и на вашем здоровье. Научитесь переключаться на что-то другое, хотя бы на пять минут, так вы сможете немного передохнуть и восстановить силы. Например, офисные работники под любым предлогом могут сходить в соседний кабинет или даже на другой этаж. Можно ненадолго встать из-за стола и полить цветы (протереть пыль на рабочем месте, попить чай/кофе в кабинете или прогуляться до кофе-автомата). Не забывайте проветривать рабочий кабинет или выходите на улицу, например, в обеденный перерыв.

Чтобы меньше уставать на работе, старайтесь спать минимум 8 часов и правильно питаться. В качестве перекуса между завтраком и обедом берите на работу йогурт, банан, яблоко.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Работа под высокой продолжительной нагрузкой истощает нервную систему. Если работа офисная, то интенсивнее всего используется зрение и опорно-двигательный аппарат.

Необходимо своевременно давать отдых глазам, позвоночнику и мышцам ягодиц и спины. Это позволит предупредить значительные простои в работе и расходы на лекарства в будущем.

Для отдыха глаз рекомендуют делать пальминг. Сначала потереть ладошки друг об друга, почувствовать тепло. Затем приложить ладони к лицу так, чтобы создать вокруг глаз темноту. Не давить на глаза! Не горбиться!

пальминг поза

Пальминг делать сколько получится, хоть минуту. Со временем продлить процедуру до 10-ти минут.

Для отдыха позвоночника, мышц ягодиц и спины рекомендуется прогулка. Выйти из офиса и хотя бы час прогуляться. Да и вообще в течение дня необходимо гулять. Тем более сейчас, когда дневного света и так очень мало. Прогулки позволяют также насытить потребность человека в дневном свете. Дневные прогулки являются профилактикой от депрессии.

3

Очень актуально в настоящее время, потому что конец года, со всех сторон отчеты, письма и прочее-прочее, все срочное, не знаешь за что хвататься. Мне помогают следующие приемы:

  • прогулка. У меня просто нет выхода. Наш, скажем так, главный офис находится в 200 метрах в одном здании, а мой отдел в другом здании. В течение дня как минимум раз да приходится туда идти, то подписать что-то, то по другим делам. Так вот даже когда казалось бы нет сил, но надо, идешь и чувствуешь, что прогулка и морозец проветривает голову, освежает и бодрит.
  • точечный массаж. Необходимо помассировать определенные точки на лице и можно ощутить прилив энергии или резко удалить сонливое состояние. Точки эти находятся между бровями, между губами и носом, мочки ушей, под висками.
  • если совсем -совсем нет сил, то нужно прийти домой и сразу лечь спать. Дела не уйдут, их можно сделать чуть позже. Мне помогает.
2

Тоже устаю на работе, особенно, когда нужно срочно что-то закончить. Стараюсь раз в час вставать и на пару минут подойти к окну, посмотреть в даль. Сидя на стуле иногда раз по 10 сжимаю и разжимаю ягодицы, таким образом разгружается позвоночник. Лучше всего пройтись куда-нибудь, но не всегда есть возможность.

1

В некоторых случаях лучше просто отдохнуть и поспать(или хотя бы полежать с закрытыми лазами некоторое время). Нервное истощение еще никому не помогало.. Оно может привести к неприятным последствиям

1

Мой рецепт - хороший крепкий кофе (не растворимый конечно же) плюс свеже выжатый неразбавленный апельсиновый сок

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID