Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Выступающий, отвисший живот - из-за чего бывает и как избавиться?

эск [17.8K] 2 месяца назад
2

Одни из основных причин выступающего живота, отвисшего живота:

  1. Ослабления тонуса мышц брюшного пресса, а также спинных мышц.
  2. Малоподвижный, сидячий образ жизни.
  3. Систематическое переедание и как следствие растяжение желудка, кишок.
  4. Неправильное питания и как следствие общее ожирение организма.
  5. Вредные привычки (курение, алкоголь, в особенности пиво).

Что делать,чтобы привести физическую форму в норму (рекомендации):

  1. Сбалансированное многоразовое питание с упором на белковую пищу, обязательно завтракать.
  2. Занятие спортом (бег, велосипед, плавание, лыжи, т.е. динамические виды нагрузок, зарядка по утрам).
  3. Как можно больше ходить пешком.
  4. Отказаться от вредных привычек.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Надеюсь, это не грыжа. Если это просто не накаченный пресс, то подтянуть пресс не составит труда. Очень хорошее упражнение: лежа на спине, руки вдоль тела, поднимаете ноги на 30град и опускаете, но не до конца. Оптимально если есть помощник, его задача резко толкать Ваши ноги вниз в районе голеностопов, а Вы сопротивляетесь не давая ногам опуститься до конца. Но и одному вполне возможно-просто представьте, что движения вверх-вниз должны быть резкими. Надо делать 3 подхода по 20 "качков". Но это тренированному прессу. Начинать советую с 5-7 качков и по 1 подходу утром и вечером, постепенно увеличивая нагрузку. Я вообще делаю в кровати когда спать ложусь или просыпаюсь.

1

Послеродовой период, лишний вес, резкая потеря веса приводят к провисанию живота, потери красивой талии. Нужно смотреть индивидуально, у каждого проблема формируется по-разному и по-разному нужно её исправлять. Быват худые люди, у которых и жировой ткани не так много, но есть обвисшая кожа, которую скорее всего придется удалять хирургически, есть полные люди,которым нужны

всего лишь правильное питание и нужные тренеровки и они придут в форму без дополнительных проблем. Каждому свой рецепт счастья.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID