Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
4

Какие есть упражнения для выравнивания осанки?

Варвара97 [1K] 2 месяца назад
3

Если ежедневно несколько раз подходить к стене и плотно прижиматься к ней всеми частями тела со стороны спины, то вполне можно приобрести хорошую осанку. То есть ,встать спиной к стене так чтобы пятки, икры, ягодицы, максимально развёрнутые ,но опущенные плечи должны касаться стены. Голова должна быть поднята, подбородок параллельно полу, шея максимально вытянута. 1-2 минуты постоять, зафиксировать это положение и так ходить. При ходьбе затылком тянемся "в небо", а грудь держим так, будто на бюсте поднос с бокалом вина. Контролировать сначала почаще пока для тела это положение не станет привычным.

система выбрала этот ответ лучшим
2

Стандартные упражнения развивают только большие мышцы тела, при прекращении же тренировок быстро наступает их детренированность и осанка снова нарушается. Весь фокус это натренировать микромышцы которых очень много и именно они поддерживают все позвонки и косточки в правильном положении друг относительно друга. К счастью нуждающихся патентованная система упражнений (основана на медицинском открытии третьего состояния мышц, а именно натяжения) сейчас появилась в широком доступе. Автором является Станислав Жуков (так же Сергей Дёмин) их на ютубе найти просто. Эффект очень быстрый, к тому же и мозг развивает. Для всех возрастных категорий, упражнений много их описать довольно трудно надо показывать, поэтому интернет Вам в помощь.

1

Все так, как написала Надеж­да130­3, только от себя добавлю, что можно прижавшись всем телом к стене проводить руками вдоль стены путь от положения руки вверх до положения руки на уровне плеч, при этом не отрываясь от стены. Так вы заставите тело включить в работу ромбовидные мышцы спины, а в напряжении они и будут противовесом тянущей вас вперед груди и плечевому поясу.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID