Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Обязательно ли должны болеть мышцы после тренировки?

Даша1993 [5.4K] 7 месяцев назад
3

Если вы раньше не нагружали какую-то группу мышц, долго не тренировались или не занимались спортом вообще, то боль обязательно появится. Именно из-за нее многие новички плюют на дорогие абонементы и больше не приходят в зал, а зря)

Но! При регулярных занятиях боли почти нет, организм привыкает к нагрузкам - это раз. Мышцы отлично прокачиваются, кровь вымывает молочную кислоту, образовавшуюся с прошлого раза. Во-вторых, правильно выполняемые упражнения могут привести к усталости и легкому дискомфорту, но серьезных болевых ощущений не будет. Даже наоборот - нагрузки будут доставлять удовольствие.

Чтобы избежать чрезмерной боли, вначале работайте не в полную силу, обязательно просите советов у более опытных или тренируйтесь под наблюдением тренера. Может быть, на вторую-третью тренировку придется себя заставить прийти, зато потом быстро втянетесь.

система выбрала этот ответ лучшим
2

Лично для меня, когда я ходил в тренажерный зал, сигналом для того, что пора заканчивать тренировку была приятная легкая усталость в теле. Мышцы будут болеть на следующий день после тренировки если Вы давно не занимались спортом. При регулярных правильных тренировках мышцы не должны болеть, может быть чуть-чуть, но это не должно доставлять дискомфорта. Если это происходит, то пересмотрите программ тренировок.

1

Боль в мышцах это или микроразрывы, за счет которых нарастает мышечная масса(при усиленных тренировках, подчас, на пределе возможностей мышц) или полное исчерпывание в мышцах молочной кислоты, т.е. из-за тренировок на износ.

Если вы тренируетесь, чтобы только поддерживать себя в форме, то боли, при правильной тренировке (разминка, дозируемая нагрузка, определенная продолжительность) быть не должно, только усталость.

Если же вы тренируетесь, чтобы стать быстрее, сильнее, выносливее, то работаете на пределе, чтобы организм приноравливался к более серьезным нагрузкам, и тогда боль неизбежна.

0

Мышцы не будут болеть, если вы просто стояли и смотрели за другими) Но после любой хорошей нагрузки, придя домой, боль покажет себя. Это может ощущаться даже спустя полдня. А когда мышцы будут натренированы, то болевые ощущения снизятся.

0

Если сделать разминку то не будет боли в мышцах.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID