Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Зачем нужен пояс в качалке?

Саяны [53.1K] 7 месяцев назад

Зачем нужен пояс для бодибилдинга в качалке?

категория: спорт
4

Пояс в тренажерном зале необходим для защиты Вашего организма при выполнении силовых упражнений. Пояс выступает в роли бондажа, он более прочно фиксирует положение позвоночного столба и межпозвоночных дисков и не дает им дефорироваться при сильных нагрузках.

система выбрала этот ответ лучшим
1

Прежде всего, пояс нужен для создания и поддержания внутрибрюшного давления. При подъёме больших тяжестей на задержке дыхания, должно повыситься внутрибрюшное давление - это естественный физиологический механизм защиты позвоночника под нагрузкой. Для этого, при подъёме тяжестей должна быть не только прямая спина, но напряжён и втянут живот. Если брюшные стенки (мышцы брюшного пресса) слабые, и/или поднимаемые веса очень значительные, мышцы брюшного пресса могут не справляться с задачей обеспечения должного внутрибрюшного давления - от этого и страхует пояс, искусственно стягивая всю брюшную полость.

Пояса бывают с расширенной задней частью, а бывают одинаковой ширины по всей длине. Первые - классические тяжелоатлетические пояса, а вторые - пауэрлифтерские.

Часто, расширение задней части классических тяжелоатлетических поясов, воспринимают как "для поддержки спины", но это не имеет никакого смысла. Скорее, имеет смысл говорить не о расширенной задней части пояса, а о суженной передней - в таких сложных упражнениях как тяжелоатлетический толчок и рывок, широкий спереди пояс будет просто мешать, сковывая движения, поэтому он и сужен. А в поясах используемых в пауэрлифтинге, пояс широкий по всей длине, так как особой свободы движений в соревновательных упражнениях не требуется, а наоборот уместно дополнительно механически зафиксировать торс, помимо поддержки внутрибрюшного давления.

В бодибилдинге используют как классические тяжелоатлетические пояса, так и пауэрлифтерские - в зависимости от личных предпочтений атлета, и/или выполняемых упражнений. Дополнительно, все смыслы и нюансы использования/неиспо­льзования поясов, описаны в этой статье - это самая подробная статья на эту тему, на русском языке.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID