Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие упражнения нельзя делать, если болит спина (от нагрузок)?

Diskret [6.4K] 1 неделю назад

Предположительно, от неравномерных и чрезмерных нагрузок на слабую спину, она стала болеть. Врач, без анализов и каких-либо проверок, сказала "остеохондроз" (т.е. не факт). Как в таком случае еще сильнее не навредить, а укрепить?

2

Пока спина болит, никакие упражнения делать нельзя. Сначала купировать боль. Для разгрузки мышц спины и расслабления в период боли лучше носить корсет (резиновый пояс, или что-то подобное). Даже упражнения руками-ногами-шеей могут отдаваться в спину, так что лучше не рисковать. Упражнения можно начинать только тогда, когда боль пройдет. Есть специальные комплексы при остеохондрозе. Но когда их делаете, надо крайне внимательно прислушиваться к организму. И движения должны быть небольшой амплитуды и плавные - никаких бодрых героических рывков быть не должно.

После купирования боли для укрепления мышц спины показан массаж, плавание, упражнения в ванне, физиопроцедуры. Для уточнения диагноза хорошо бы консультацию у невропатолога и, может быть, компьютерную томографию. Кстати, при остеохондрозе некоторых частей позвоночника боли часто отдают в ногу-руку.

1

Нельзя делать резкие упражнения с круглой спиной, все упражнения стоя с прямой спиной, наклоны с прямой спиной без утяжелений. Спину поправляют упражнениями лежа на полу, следить нужно за правильным прогибом, чтобы зафиксировать прогиб естественный и ноги сгибать или пресс качать с неподвижным прогибом, лежа округляя спину без рывков. Кто не хочет болеть, тот вылечиваются с помощью упражнений, зарядок, активного образа жизни, все в руках больного, врачи снимают болевой симптом с помощью лекарств, а сам больной делает себя здоровым. С первого раза кажется, ой, позвоночник, но он у всех и всегда болит, не хочешь болеть, стань здоровым и все. Возьмите памятку с упражненими или ЛФК на ютубе

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID