Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Можно ли делать приседания, если болят колени?

Diskret [6.3K] 5 дней назад
2

Я бы не рекомендовал (если болит, что-то не в порядке или вес слишком велик) или снижал бы нагрузку, держась во время приседания за стул, дверь или шведскую стенку. Если и это не поможет и нагрузка будет велика, стоит заменить комплексом иных упражнений, например, подъемам и сгибаниями ног лежа на спине, махами прямыми ногами и сгибаниями стоя и т.д.

Если использовать тренажерный зал, есть тренажер в виде качелей, когда вы сидите и отталкиваетесь от стены, что снижает нагрузку.

ну и, конечно, я бы рекомендовал сбросить лишний вес, если он есть.

1

Очень не желательно. Рекомендуется сначала посещение врача, для выяснения причин болевых ощущений после чего определиться с шагами для устранения причин. Если продолжать нагружать больные места это может спровоцировать ухудшение ситуации.

0

Нет, приседания при больных коленях - слишком большая нагрузка на суставы. Для больных коленей необходимы разминающие массажные манипуляции, для лучшего прилива крови и суставной жидкости, но это все индивидуально, не фанатично и не в период обострения. Полезно стоять на коленках "перетаптываясь" с одной коленки на другую, но это тоже очень индивидуально, если есть неприятные болевые ощущения, то насиловать себя не стоит.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID