Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как быстрее всего за месяц набрать массу?

вопрос закрыт
GreMlinW [372] 1 неделю назад
2

масса набирается, в принципе, одним способом: потребление калорий должно быть выше их расхода. это если в самом первом приближении. дальше в дело вступают такие факторы, как качество калорий, скорость и степень их усвоения - это зависит от пищевой ценности продуктов, гликемического индекса, соотношения б/ж/у. с другой стороны, определяющим является телосложение. если вы астеник - набирать придется годами... и это пойдет не на пользу здоровью. если пикник - то... впрочем, у пикников нормален другой вопрос: как сбросить массу?

и наконец, важно что вы хотите: набрать массу - просто массу, или мышечную массу. если мышечную - усиленное высокоуглеводное питание в сочетании с тренировками на силу: работа с большими весами, мало повторов в каждом подходе (ну потому что вес снаряда большой), много подходов каждого упражнения. и добавляем белковую пищу - мышцы нужно из чего-то строить. нужна сухая масса - больше белков, меньше углеводов, силовые тренировки. плюс немного - тренировки на рельеф, на сушку. но акцент ,естественно, на силовых. и питание, питание, питание...

ну и конечно, набрать за месяц - смотря сколько. и кому. так вообще-то не делается...

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Как можно быстро набрать вес?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID