Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Каким способом можно пополнить уровень витамина D в организме?

Укроп-чик [40.6K] 7 месяцев назад

Каким способом можно пополнить уровень витамина D в организме? Витамины уже применяются, что еще нужно для восполнения нехватки витамина D?

1

Витамин Д из продуктов получить сложно, но все-таки надо стараться. Вот небольшая табличка по содержанию витамина Д в продуктах:

Конечно, нельзя питаться только печенью трески или палтусом, это вредно и нереально, но выбрать из указанного перечня то, что вкусно и есть в магазине, можно.

Детям их продуктов, содержащих витамин Д, полезнее всего молочные продукты, особенно растишка. Жирную рыбу и печень можно, но понемногу (в зависимости от возраста)

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Основной источник витамина D для человека - это ультрафиолет, под действием которого данный витамин и вырабатывается в нашем организме. Так что самым верным надежным способом восполнить его нехватку является умеренный! загар. Но если регион, время года, здоровье не позволяют, можно получать его (помимо специальных препаратов) из продуктов питания, а именно: морская рыба, либо рыбий жир, печень трески, кисломолочные продукты, яичные желтки. Также важно отметить, что усваивается витамин D только в сочетании с кальцием. Проконсультируйтесь с врачом, согласуйте с ним ваши образ жизни и диету, чтобы избежать передозировки!

1

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, даже не обязательно загорать, просто больше гулять. Даже если погода пасмурная, витамин все равно будет вырабатываться. Также он есть в рыбьем жире, он сейчас продается в капсулах, поэтому употреблять его довольно просто и не противно.

1

Витамин D человеку необходим, в основном получаем его от солнышка. Что делать когда солнца мало? Зимой витамин можно получить с питанием: в первую очередь это печень трески и вообще полезна жирная морская рыба, яйца и молочные продукты. Стараться быть на свежем воздухе, солнце зимой тоже бывает.

0

Самый простой способ - больше времени проводить на солнышке, загорать, организм вырабатывает его сам. Что касается продуктов питания - так он там практически отсутствует. Исключение - печень трески, но на нее налегать опасно для здоровья. Витамин D в наших аптеках доступен как водный раствор, рыбий жир (гадость какая) и капсулы.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID