Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Можно ли девушке за месяц научиться отжиматься 50 раз? Как?

XelgaSS [2.2K] 1 неделю назад
категория: спорт
1

Зависит от силы воли и физической подготовки девушки. Если она вообще не может отжаться даже от стола ни разу, то за месяц 50 раз от пола скорее всего не успеть. Но это не значит, что надо опустить руки и ничего не делать. Начинать с отжимания от стола с одного раза или даже с половины, когда руки сгибаются не полностью. Делайте в день 3-4 подхода. Первый раз отожмитесь по максимуму. Остальные подходы старайтесь количество отжиманий не уменьшать. На следующий день будут болеть мышцы, что растянется дня на три. Постарайтесь в это время количество отжиманий не уменьшать. Но, если получится меньше, не расстраивайтесь. Пройдёт боль всё восстановится. Потом начинайте увеличивать количество раз на 1-3, сколько сможете на пределе. Главное, чтобы была цель. На опыте своей юности скажу, что от 20 до 80 за месяц можно догнать в лёгкую.Но не без трудностей, требующих силы воли.

0

Да, возможно. Даже совсем с нуля, хотя потрудиться придётся знатно.

Когда рядом есть тренер, который проследит, чтобы делалось всё, что нужно. И притом делалось правильно. И программу составит индивидуальную, под текущий уровень. Именно поэтому лично я здесь и сейчас не стану расписывать, сколько подходов по сколько повторений надо делать в какой день какой недели.

Лучший тренер, само собой, в собственной голове. Если его нет, то никакой другой человек не заставит пахать, потому что вместо мотивации всегда найдётся тысяча отмазок. Уж поверьте бывшему тренеру.

0

Да это вполне возможно необходимо лишь желание и систематические занятия. Методика довольно простая необходимо 2 дня заниматься потом один день отдыха. Постепенно увеличивая количество повторений. На первой недели нужно будет с 5 до 10 сделать подходов, на 2 недели 12 до 15, на 3 недели 20 до 32, на 4 недели 35 до 42 раз, 29 день - 45 раз, 30 день - 50.

0

Ну получится или нет зависит от самой девушки. а в принципе можно.

Начинать нужно с высокх предметов -от стола например,или даже от подоконника.

Отжимаетесь от стола например один раз,обошли вокруг стола,отжались ещё 2 раза,обошли вокруг- ещё три раза,и так далее,до отказа.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID