Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Что лучше для здоровья бег или ходьба с палками?

Maria Ch [8.7K] 5 месяцев назад

ходьба с палками

4

Ходьба с палками полезнее,чем бег,особенно для тучных,неподготовлен­ных или пожилых людей.Но неверно,что ею занимаются только пожилые.Пример молодым подает олимпийская чемпионка Ирина Слуцкая.

Ведь ходьба с палками (скандинавская ходьба) при правильном подходе к ней=это физическая тренировка,в которой задействовано 90 процентов мышц.Палки здесь-не опора для немощных старушек,которые двигают их перед собой,боясь упасть,а спортинвентарь.Потом­у что правильные ходоки ходят на с палками, а на палках.

Поэтому очень важно сразу научиться ходить правильно.Только тогда появятся и кайф,и польза.Свобода и ощуление,будто ты паришь над землей.А еще здоровые суставы,в отличие от бега ходьба с палками нетравматична, нагрузка здесь безударная и распределенная.Лично я за четыре года регулярных занятий избавилась от артроза второй степени и жирового гепатоза печени,похудела без диет на 8 кг

И все-таки ходьба или бег?

Известный тренер,бегун, Евгений Григорьевич Мильнер отказался от бега в пользу ходьбчы и написал об этом много книг.Вот,например,чт­о он пишет в своей книге

"Ходьба вместо лекарств" о воздействии ходьбы и бега на органы ЖКТ:

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Смотреть надо, какое здоровье, вот тогда и определять, что лучше.

Для пожилых и ослабленных, имеющих хронические болячки - лучше тихонько ходить. Ходьба с палками задействует все группы мышц. Полезно.

Ну а молодым и здоровым - бегать интересней и веселей, чем с палками ходить. Но вроде как когда проблем со здоровьем нет, то и заморачивтаься о такой пользе на ум не приходит.

Чем нравится заниматься, тем и занимаются.

2

Бег может приносить вред организму, особенно если вы занимаетесь часто, в плохо оборудованном месте - например, бег по асфальту - жесткой поверхности. Это может быть вредно для суставов.

Лучше запастись специальной обувью с хорошей амортизацией, это поможет защитить суставы.

Также во время бега следует следить за пульсом. Если пульс увеличился сильно, необходимо снизить темп бега - через силу бежать на таких показателях вредно. Часто этим грешат новички.

Если есть пульсометр, можно проверить показатели на нем. Если нет, можно ориентироваться на ощущения - предпочтительнее бежать в спокойном, комфортном темпе.

Ходьба с палками гораздо безопаснее, но на мой взгляд, не везде удобно ей заниматься.

2

И то и другое не полезно. Идеальный вариант простая быстрая ходьба. Бег это постоянные удары по головному мозгу через позвоночник, который испытывает колоссальные нагрузки. Ходьба с палками неестественна для человека, посмотрите на тех кто с ними ходит, они начинают передвигаться сгорбившись, что опять же на полезно для позвоночника, не надо себя ассоциировать с моделями из рекламы, излучающими радость от обладания каких то палок.

2

Все полезно в меру. Но с палками в основном вижу пожилых. Видимо им просто тяжело бегать, а двигаться надо и хочется. Палки упрощают ходьбу, дают дополнительную опору, вряд ли они будут способствовать прогрессу при постоянных тренировках.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID