Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Сколько подходов и по сколько в день нужно делать чтоб подрос бицепс?

Maximilian228 [854] 2 недели назад

В свои 18 надумал всё же привести себя хоть чуток в форму.

Так как в наше время многим девушкам это нравится, а не чтоб пузо свисало по колено, чтоб аж забыть как выглядят свои ноги.

И вот что по чём вообще делать?

У меня гантели по 4кг, вот какой к ним порекомендуете кол-во подходом и по сколько?

Приблизительно хотя бы, чтоб до лета уже увидеть результаты

И если можно то предоставьте фото в какой позе и

как поднимать их)

Заранее спасибо большое за ответы)

категория: спорт
0

чтоб любая мышца росла, вес которым нагружаешь её нужно постоянно увеличивать,да и потреблять нужное количество белка - строителя мышечной ткани. А в среднем по 8-10 повторений по 3-5 подходов. Когда это будет выполняться легко нужно увеличивать вес.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID