Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
3

Дневной сон - в чём польза и вред? Когда и кому полезно спать днём?

ЮКА [180K] 2 недели назад

Дневной сон - в чём польза и вред?

Когда и кому полезно спать днём?

4

Медики и ученые утверждают что дневной сон самым положительный способом влияет на человека. Он помогает восстанавливать физические и умственные способности. Многие утвержадают, что чувствуют себя разбитыми во второй половине дня если ложаться спать днем. Здесь есть две стороны: либо это особенность организма, либо неверно выбрана продолжительность сна. Согласно исследованиям спать днем необходимо либо 20 мин либо 60 и более, но небольше 2х часов в общем. При таком раскладе фаза глубокого сна либо не успеет наступить, либо пройдет. Прерывать ее чревато. Польза дневного сна заключается в перезагрузке мозга, на которую как писалось выше достаточно и 20 ти минут. Благодаря дневному сну увеличивается творческий потенциал, улучшается память и продуктивность, повышается физическая выносливость. Дневной сон помогает организму правильно работать а это способствует похудению. Если соблюдать временные нормы вреда от дневного сна не будет никакого. Лучшее время для сиесты с 13 до 15, в зависимости от времени утреннего подъема. Спать днем можно и нужно всем, у кого есть такая возможность. Вот несколько известных людей, которые не пренебрегали этой полезной привычкой: Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчиль, Билл Клинтон, Томас Эдисон, Леонардо да Винчи, Наполеон Бонапарт

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Смотря кому и как. Если например вы практикуете полифазный сон, то дневной сон-важная составляющая вашего распорядка дня. Также дневной сон пойдет на пользу если вы уже взяли себе за привычку например в обед вздремнуть полчасика, после этого ваша работоспособность сразу увеличится, но не стоит злоупотреблять этим, потому что это откликнется вечерней усталостью и головной болью.

2

Вот уже на протяжении десяти лет живу по новому графику сна и бодрствования - положенное количество сна семь - восемь часов набираю в сутки с двух раз.

Встаю в семь часов утра. Период бодрствования семь - восемь часов работы то есть до тринадцати - четырнадцати часов. Устаю страшно, так как работы очень много. Тем более, что нагрузка на мозг, организм в целом большая. Отдыхаю два - четыре часа. Затем опять бодрствую до двух - четырех часов ночи. И все начинается с начала, с пробуждением в семь часов утра.

Выходит, что ночью сплю четыре часа и днем три - четыре часа.

Каждое последующее бодрствование по моим ощущениям, как вновь родившийся человек. Жизнь начинается как с чистого листа. Усталость, давление уходит. Отдохнувший, бодрый со свежими идеями,опять готов нести нагрузку. Так как после каждого пробуждения первая мысль, которая приходит в голову и есть решение какой - то проблемы с которой засыпаешь, выход из ситуации, которую хочешь разрешить, последующий шаг действий, а то и просто приходящие в голову идеи, это радует.

Выходит так, как будто ложишься спать, с поставленным для мозга вопросом, он во время сна его обрабатывает и выдает решение, иногда вообще не стандартное, которое специально и не придумаешь.

Так как пробуждений в сутки два, то и эффективность моей деятельности в сутки в два раза больше. Удачи.

1

Это весьма индивидуально действует, польза зависит от множества причин, в том числе и от уже немного вычисляемой генетической предрасположенности.

В научном смысле тут чорт ногу сломит, в практическом попроще — нужно прислушиваться к внутренним позывам… ну да, когда имеются возможности.

При возможности, на длительных экспериментах обнаруживаются разные циклы сон-бодрствование, один из самых популярных длительных — 28 часов. Меньше есть 36, и отдельно идут «дробные», когда за сутки спишь в два подхода.

1

если человек испытывает стресс, то дневной сон значительно этот стресс снимает. Также он полезен после длительного пребывания на улице.

Те, кто спят до позднего утра, не нуждаются в обеденном сне (кроме деток и хворых).

Те, кто живет спокойной жизнью, спать могут по желанию, но будет ли польза, не знаю

1

Для меня лично, дневной сон - это мои физиологические часы организма. Сколько себя помню с детства, как только 13:50 - все, отключает, прям на ходу. Так и живу.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID