Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как поддерживать здоровье, если работаешь за компьютером по 12 часов?

Linakay [6.6K] 3 недели назад

Я слышала про разминки, упражнения для глаз, перерывы - но все только в общих чертах. Какие есть действенные способы снизить утомление и ущерб для организма от ежедневной утомительной сидячей работы?

Супер-кресла, стола или компьютера в кабинете мне не дождаться... Обычная стулочка и небольшой ноутбук на небольшом столе - вот и все рабочее место.

2

делайте паузы. в любую, абсолютно любую паузу - комплекс упражнений. минут на пять - крайне рекомендую интервальный тренинг, можете погуглить - отличная штука, не требующая много времени. но - придется проявить волевое усилие, поскольку интервальные упражнения предполагают почти предельную нагрузку в короткое время.

второе - т.н. скрытая или "автономная" гимнастика. выполняется в любое время, в любом месте, незаметно для присутствующих - при этом нагрузка может создаваться весьма приличная. опять же, требует волевого усилия. как гласит пословица - без труда не выйдет ни фига )))

гуглим метод ПСВ, скрытая тренировка, автономная гимнастика, изометрические упражнения, волевая гимнастика.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Нужно любить не только работу, но и себя. Работодатель, если не сможете работать через месяц и фамилию Вашу не вспомнит.

Так что в обеденный перерыв вырываемся с каторги на свежий воздух, на солнышко, даем отдохнуть коже и глазам от монитора.

По возможности записываемся на гимнастику или танцы. Застои в организме нужно прорабатывать.

На худой конец дома можно заняться йогой.

1

Поставте возле ноутбука пару какптусов - они притягуют на себя электро-магнитные излучения.Каждые полтора-два часа делайте перерыв на 10-15 минут.В перерывах делайте прогулки по свежему воздуху, гимнастику для позвоночника и глаз.Ежте свежие овощи и фрукты.Ну а лучший способ - это просто лечь поспать!

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID