Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Что полезно пить на ночь/перед сном?

Птичка Гордая [13.6K] 2 месяца назад

Что и почему полезно пить перед сном/на ночь?

5

Вот насчет "выпить" перед сном, то конечно есть множество версий.

Может и кефир приносит свою пользу, но например лично я, предпочитаю кефиру - бифидок, и он действительно лично мне помогает справится со всякого рода дискомфортом.

Но, вот уже несколько лет я завариваю овес. На стакан овса - один литр кипятка и все это в термосе. Пью два раза в день - утром до завтрака, и перед сном.

Не могу сказать, что это какой-то чудодейственный эликсир (ничего не измеряю, а просто пью), но считаю, что такой настой помогает мне решить многое вопросы, связанные как с чисткой всего желудочно-кишечного тракта, так и печени.

Тут наверно стоит заметить, что весь наш иммунитет, как раз и берет свое начало в нашем кишечнике.

Поэтому, как альтернатива кефира, предлагаю отвар из овса. Если нет овса, то наверно не плохо просто выпить стакан теплой воды перед сном. Как никак, а вода является основным компонентом нашего организма. Главное - чтобы она была натуральной.

система выбрала этот ответ лучшим
2

Насчет молока с медом прекрасно известно, что являются помощниками в наступлении сна. Молоко вообще оказывает хорошее действие на настроение, потому что содержит аминокислоту триптофан, а также кальций, который способствует ее превращению в серотонин - источник хорошего расположения духа, гормон "радости", "счастья". А вообще молоко бессознательно воспринимается, как нечто из детсва, родное и близкое. А если принимать теплое молоко, так еще лучше, некоторое согревающее воздействие, пэтому тепло способствует засыпанию. Мед также способствует, что при его применении на ночь можно быстрее и крепче заснуть, содержит триптофан и мелатонин.

Отлично будет добавить мускатный орех в небольшом количестве (четвертую - восьмую часть чайной ложки на стакан подогретого молока), чтобы оказывал седативный эффект. В больших же количествах - обратное воздействие (!).

Можно выпить не молоко с медом, а просто воду с медом.

А можно сделать напиток из вишни и ванили. Вишня - источник мелатонина, который является ответственным за биологические ритмы, помогает адаптироваться к смене дня/ночи в организме. Что касается ванили, ей свойственно влиять успокаивающим образом.

Можно добавить к напитку из вишни (вишневому соку в количестве 150 - 200 мл) каплю эссенции ванили (щепоточку ванили) или приготовить напиток с ванильной палочкой.

Утром тоже можно выпить вишневый напиток, только ваниль лучше не добавлять, чтобы не расслабляться.

Из других полезных напитков, приготовленных на ночь чай из ромашки-лаванды. Ромашковый чай успокаивает, благодаря содержанию в ромашке апигенина (вступает в контакт с GABA и бензодиазепиновыми рецепторами ЦНС).

Лаванда вызывает успокаивающее, седативное действие, благодаря своему цветочному аромату (цветы вообще хорошо влияют на эмоции).

Чтобы приготовить напиток на 200 мл воды, цветов ромашки и лаванды берем по одной чайной ложке. Надо сделать настой на кипятке в течение 15 минут (можно использовать чайничек, френч-пресс). Можно по желанию смешать с медом или молоком.

2

Полезнее всего на ночь выпить 3/4 стакана нежирного кефира (до 1% жирности). Кефир способствует пищеварению, утоляет чувство голода, но не создает эффекта переедания и тяжести в желудке. Кефир как кисломолочный продукт намного полезнее для взрослого человека, чем цельное молоко.

1

Лучше на ночь пить стакан кефира 1%.

А лучше за 2-3 часа вобще ничего не пить и не кушать.

Ох сколько раз я себе говорила и говррю - ну не жри ты на ночь, Лена! А особенно фрукты, потом так тяжело становится от этого и сны плохие снятся! Берегите себя и пейте кефирчик, и желудок спасибо Вам скажет, и сны чудесные будут снится!

1

Перед сном очень полезно выпивать стакан теплого молока с добавлением чайной ложки мёда.

Такой напиток поможет быстрее заснуть, сделает сон более качественным.

Молоко с мёдом действует расслабляюще на нервную систему, успокаивает.

Особенно полезно молоко на ночь тем, кто страдает бессонницей.

0

на ночь - максимум чашку молока/кефира/ряженк­и без ничего. то есть - без никаких добавок, тем более сладких типа сахара/меда/варенья. а в идеале - стакан воды. лучше два... как, впрочем, и в любое время суток - чай/кофе (снова без ничего!) и - воду, воду, воду .

0

На ночь рекомендуют пить теплое молоко. Женщинам (при хорошей переносимости молока) советуют пить хотя бы 1 ложечку теплого молока со специями. Можно использовать шафран, корицу, кардамон, имбирь и т.д.

0

Каждое утро на тощак и утром перед сном и на ночь перед сном нужно пить стакан теплой воды,а так же можно пить стакан теплого молока или кефира 1%.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID