Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Витамин К, источники, суточная доза?

Ins [165K] более года назад
2

Витамин К (филлохинон) относится к группе жирорастворимых витаминов. Данный витамин регулирует процессы свертывания крови, ускоряет заживление ран. При дефиците витамина К возможны заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей. Главными источниками витамина К являются: свиная печень, люцерна, виноград, киви, авокадо, латук, шпинат, брокколи, злаки, зеленый чай, кукуруза, бананы. Суточная потребность организма для взрослого человека: 70-120 мкг.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Говорят, что нужная доза витамина К для хорошего функционирования нашего организма составляет ориентировочно 1 мкг на килограмм тела человека в сутки.

То есть, чем больше ваш вес, тем вам нужно витамина К больше.

Если ваш вес равен 70 килограмм, то 70 мкг будет достаточно.

Источники витамина К

Есть информация, что очень богаты на витамин К обычные зеленые листовые овощи.

А еще витамин К содержат: спаржевая фасоль, зеленые томаты, а также овес и пшеница, соя, брокколи, капуста, авокадо, а также грецкие орехи и рыбий жир, зеленый чай, оливковое масло и другие продукты.

Продукты животного происхождения

В них содержится витамин К в несравненно меньшем количестве, чем в растительных источниках. В основном, витамин К содержится в свиной и говяжьей печени, яйцах, в молоке и в молочных продуктах.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID