Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Что важнее с точки зрения фитнеса: техника выполнения упражнений или ЧСС?

nekit [7.8K] 9 лет назад

Поясняю: если комплекс упражнений чересчур интенсивен, то начинает страдать техника. Зато пульс доходит до 70-90% от максимального, что важно для получения результатов от интенсивных тренировок. Так что же важнее - удерживать пульс в своей рабочей зоне или следить за техникой выполнения?

Если точно, имеются ввиду интенсивные кардио+силовые тренировки.

0

Между пульсом и правильной техникой выполнения упражнения нет взаимосвязи. На пульс не влияет техника упражнений. Пульс повышается от нагрузки как таковой, а не от того, поднимаешь, например, на бицепс чисто или с читингом. Тут взаимосвязи нет. От того, что технику улучшишь, пульс не понизится. Правильная техника упражнений важна. Но если пульс сильно повышается, нужно дольше отдыхать между подходами.

модератор выбрал этот ответ лучшим
1

Техникой выполнения упражнений нельзя жертвовать,иначе не будет эффекта от упражнений.Держите темп ориентируясь не на цифры пульса,а на своё самочувствие.Между подходами лучше восстанавливайтесь: походите,сделайте несколько дыхательных упражнений,встряхните конечностями.

0

Если Вы решили заниматься фитнесом, а не бегом, безусловно важнее техника выполнения упражнения. Именно при правильной технике выполнения обеспечивается правильная проработка мышц. Ну а измерение пульса необходимо для контроля за ЧСС во избежании перегрузок. Если бы Вы занимались бегом, то там техника намного проще и не столь важна и в этом случае величина нагрузок определяется именно частотой пульса.

0

Не знаю как интенсивно, но если требуется накачать определенные мышцы, заниматься нужно до того момента как они начнут болеть. затем сделать отдых на время боли в мышце, затем повторить занятия. это обосновано тем, что мышцы растут во время покоя.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация