Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие упражнения делать после рабочего дня на ногах?

Mariawings [7.5K] 11 месяцев назад
0

В первую очередь, размять и разогреть голеностопные суставы - сделайте несколько круговых движений стопами в одну и в другую сторону.

Потянитесь носочками сначала от себя, затем к себе, тоже повторите несколько раз.

Растопырьте пальцы ног, затем сожмите.

Покатайте стопой мячик, или маленькую бутылочку, но мячик лучше. Если есть теннисный, воспользуйтесь им, а если не лень, сходите в зоомагазин и купите небольшой резиновый мячик с шипами, которым с собаками играют. Он разомнет вам стопы не хуже любого массажера.

В конце сделайте ванночку для ног с солью или эфирным маслом.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Варикоз небольшой начинался с молодости, с первых родов.С годами ,конечно, усилился.

От меня пожелание-на ночь под ноги(в районе пяток)под простынь полдкладывать валик(5-10см),чтобы ноги ночью могли ,хоть некоторое время пребывать в приподнятом состоянии для оттока крови и нормализации работы клапанов на венах.

А уже в 40 лет, понимая это, привыкать к такой процедуре не хотелось,хотя уже было надо.Теперь ,когда ноги (вены) дают о себе знать,делаю это с удовольствием,не задумываясь,даже привыкать не пришлось.

Скажу вам : очень помогает.Значит и раньше была бы только польза и оправданная.Но привыкать тогда ещё не хотелось, не беспокоили.

А, если ,уж, прихватит,вены воспалятся и заболят,мазь Троксевазин(на ночь)за один раз снимет воспаление.Желаю прислушаться и будьте здоровы!

0

Самым оптимальным вариантом заняться йогой, пилатесом или стречингом. Во первых это снимет напряжение с ваших мышц, так как мышцы ног испытывали целый день нагрузку. Во вторых поможет расслабиться после рабочего дня. Ещё неплохо себя побаловать массажем. Если всё-таки пойдёте в спортзал рекомендую после тренировки посетить сауну. Думаю вашим ножкам понравится.

Mariawings [7.5K]
сауна при варикозе?  11 месяцев назад
комментировать
0

Чтобы снять усталость в ногах и улучшить циркуляцию крови помогут простые упражнения:

  • сжимать и разжимать пальцы ног;
  • тянуть стопы к себе и от себя;
  • делать вращательные движения стопами;

Придя домой с работы, нужно лечь и "закинуть" ноги на стену. Такой способ снимает тяжесть в ногах и является отличной профилактикой варикоза.

0

Хорошее упражнение для ног - в положении лежа положить их на опору, так чтобы они были выше тела и был отток крови из ног, в таком положении полежать столько, сколько Вам захочется. В течении дня такое упражнение можно делать несколько раз.

0

Извините я из вашего вопроса не поняла, что у вас варикоз.

Mariawings [7.5K]
Прошу прощения.  11 месяцев назад
комментировать
0

Массаж икроножных мышц и контрастный душ

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID