Пить по 1ст.л. льняного масла в день(омега 3 и куча витаминов);
Расслаблять лицо;
Делать упражнение планка;
Отвлекаться на 5 минут от компа (на работе),чтобы выпить стакан воды;
Половину пути до работы ходить пешком;(либо до школы, института)
Делать легкие мгновенные маски для упругости губ/лица(летом огурец, зимой мед).
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
6
Эти семь привычек сохранят здоровье и красоту до глубокой старости.
Всегда носить солнцезащитные очки, даже зимой. Они позволяют не щуриться при ярком свете и это самая лучшая профилактика мелких морщин вокруг глаз.
Носить летом шляпу или козырек, чтобы уберечь лицо от воздействий солнечных лучей. Это профилактика фитостарения.
Пить воду в течение дня вместо кофе и чая. Доказано, что чистая питьевая вода защищает от образования тромбов, удерживает водно-солевой баланс организма в норме и сохраняет упругость кожи.
Наносить увлажняющий крем на ночь. Нанесение крема предусматривает очищение кожи от макияжа. При нанесении крема происходит легкий массаж лица. Крем снижает сухость кожи лица во время сна, особенно в период включения отопления.
улыбаться чаще. Улыбка стимулирует выработку гормона радости. Мышцы, задействованные в процессе улыбки, подтягивают щеки, сглаживают носогубные складки.
Умываться холодной водой. Тот, кто принимает холодный душ, выглядит моложе. Холодная вода стимулирует мышцы, кожу и выработку гормонов.
Держать прямо спину. Прямая спина выравнивает шею, освобождает от напряжения мышцы лица, улучшает кровоснабжение мозга, что снижает отечность в области глаз. В совокупности это сохраняет овал лица.
3
Начинать свой день со стакана чистой горячей воды 38-40 градусов
После стакана воды съедать столовую ложку запаренных молотых семян льна
Ходить пешком вместо того, чтобы проехать одну-две остановки в транспорте
Замечать изменения природы вокруг и радоваться им
Каждый день принимать душ (странно, но это делают не все)
Делать легкую зарядку 15 минут в день
Перестать смотреть телевизор
это моя программа-минимум, на самом деле она гораздо шире, но эти действия не отнимают время, разве что хождение пешком вместо езды, но тут можно рассчитать, выйдя на 15-30 минут раньше из дома или с работы, желаю всем здоровья!
3
После пробуждения не вскакивать резко с кровати, а хорошенько потянуться.
утром для хорошего самочувствия и бодрости массировать мочки ушей.
натощак выпивать стакан горячей воды (не теплой и не кипяток) мелкими глотками.
после еды не пить хотя бы 20 минут.
заменить сладости на сухофрукты.
спать не менее 7 часов.
Устраивать себе 10 минут обнимашек с любимым человеком (половинкой, ребенком, домашнем питомцем :) )
2
Делать зарядку. Хотя бы минимальную.
Пить воду натощак с медом или лимоном. Не менее одного стакана воды.
Принимать контрастный души утром и вечером.
Делать массаж стоп.
Выключать телефон на ночь. Прямо выключить.
Ложиться спать до 12 часов ночи.
Завтракать фруктами или делать смузи.
Есть больше овощей и фруктов, они ощелачивают организм.
1
5 минут в день лежать на спине, подложив валик под лопатки.
Хорошенько потягиваться по утрам.
Пить достаточно воды (по требованию организма)
Есть на завтрак овсянку (уж лучше быстрая, чем ничего)
Сидя вечером переде телевизором, катать ступнёй теннисный мячик по 5 минут на каждую ногу.
Ходить пешком там, где это возможно.
Чистить зубы. Это очень банально, но для красоты и здоровья зубов лучше ещё ничего не придумали.
1
Пить воду не менее 2 л в сутки
пешие прогулки хотяб по часу в день
дробное питание через каждые три- четыре часа
Утренняя зарядка
контрасный душ ежедневно по утрам, можно и вечером
чистка зубов утром и вечером и полоскание полости рта после еды
как можно чаще улыбаться..
Я бы ещё добавила сбалансированное питание
1
Улыбаться.
Пить прохладную воду натощак по утрам.
Умываться также, прохладной водой.
Танцевать(как умеете).
Чаще ходить пешочком.
Чаще смотреться в зеркало, поправляя макияж, прическу(мимоходом).
Сменить общество, выбрав то, где Вам комфортно.
Это не только для красоты, здоровья, но и для долголетия.
1
1Исключить из рациона соки в тетрараках,лимонад.
2 Пить не менее 2литров воды в день.
3 Вместо лифта ходить пешком.
4 На экскалаторе не стоять,идти.
5 Исключить чай и кофе,заменить на травяной напиток.
6 Ежедневно есть хоть одно яблоко.
7 Ежедневно начинать день со стакана воды.
1
Утром выпиваем стакан воды
Завтрак овсяная каша с сухофруктами или свежими ягодами, фруктами
Контрастный душ или обливание холодной водой, протираем лицо ледяными кубиками
