Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Тренировка груди. Отжимания с отягощением или жим лежа?

Str1derZ [1.7K] 11 месяцев назад
1

Если речь об отжиманиях от пола с грузом на спине - то это вопрос скорее наличия или отсутствия скамьи и стоек для жима лёжа. Главное в любом случае - прогрессия нагрузки, а её, конечно, удобнее обеспечивать штангой, а не рюкзаком на спине или чем-то подобным (здесь возможность увеличения отягощения, вообще ограничена).

А если речь об отжиманиях на брусьях с дополнительным грузом на поясе, то, если брусья не слишком узкие, это упражнение ничуть не хуже жима лёжа для тренировки груди, и помимо груди задействует больше мышц, чем жим лёжа, поэтому его называют ещё "приседания для верха тела" (уже писал в этом ответе). К тому же, можно и чередовать от тренировки к тренировке.

система выбрала этот ответ лучшим
0

Вообще-то, жим лежа. Но при этом упражнении есть два вида хвата штанги, точнее, начала движения. Первый-лифтерский: вначале подъем начинается трицепсом, а грудь включается в конце движения, как силовой дожим. Второй-качковский: движение сразу начинается от грудных мышц. Зффект для массы примерно одинаковый, но лифтерская техника позволяет взять больший вес. Отжимания, хоть с отягощением, хоть без применяются как вспомогательные упражнения. Что называется-"вдогонку".

0

Доброго времени суток.

Конечно же жим груди! Ибо это одно из базовых упражнений на наращивание мышечной массы. А отжимания с оттягивающими, это всего лишь на выносливость. Поэтому лучше использовать только базовые упражнения, если хотите нарастить большие грудные мышцы. Всего доброго. Удачи в тренировках!

0

Зависит от целей тренировки. Штанга позволяет легче отрегулировать и распределить максимальный или близкий к максимальному вес. Отжимания с отягощениями могут быть полезными для новичков и на определенных стадиях тренировочного процесса.

0

Жим лежа будет важнее . В Отжиманиях ты такую прогрессию нагрузок не сможешь сделать.Что бы не делал главное это избыток калорий иначе не будет роста ни от чего .Отжимания можно в конце комплекса сделать .

0

Отжимания с отгощение и жим лежа, чередуя по дням.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID