Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Тренировка груди. Отжимания с отягощением или жим лежа?

Str1derZ [1.3K] 1 неделю назад
0

Вообще-то, жим лежа. Но при этом упражнении есть два вида хвата штанги, точнее, начала движения. Первый-лифтерский: вначале подъем начинается трицепсом, а грудь включается в конце движения, как силовой дожим. Второй-качковский: движение сразу начинается от грудных мышц. Зффект для массы примерно одинаковый, но лифтерская техника позволяет взять больший вес. Отжимания, хоть с отягощением, хоть без применяются как вспомогательные упражнения. Что называется-"вдогонку".

0

Доброго времени суток.

Конечно же жим груди! Ибо это одно из базовых упражнений на наращивание мышечной массы. А отжимания с оттягивающими, это всего лишь на выносливость. Поэтому лучше использовать только базовые упражнения, если хотите нарастить большие грудные мышцы. Всего доброго. Удачи в тренировках!

0

Зависит от целей тренировки. Штанга позволяет легче отрегулировать и распределить максимальный или близкий к максимальному вес. Отжимания с отягощениями могут быть полезными для новичков и на определенных стадиях тренировочного процесса.

0

Отжимания с отгощение и жим лежа, чередуя по дням.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID