Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Продукты с каким гликемическим индексом не вредны для фигуры и здоровья?

ЮКА [177K] более месяца назад

Продукты с каким гликемическим индексом не вредны для фигуры и здоровья?

Я еще так и не научилась понимать эти приделы и грани.

2

Невредны и даже полезны могут быть продукты с любым гликемическим индексом, всё зависит от того, какой у вас обмен веществ и как много вы двигаетесь: вот например мёд - один из рекордсменов в этом показателе, да и в полезности тыквы или ананаса тоже мало кто усомнится, тогда как показатели там выше, чем у сладкой газировки.

Но если вы хотите похудеть, а физическая нагрузка так и остаётся минимальной, то потреблять в пищу следует продукты с низким (до пятидесяти) и средним (до семидесяти) гликемическим индексом. Тут всё довольно просто без схем и списков: чем меньше сахара и крахмала в продукте, тем ниже этот индекс. Оливки, огурцы, сельдерей - все они представители продуктов питания с низким гликемическим индексом, а вот картофель, морковь, хлеб, шоколад - их антогонисты.

Но! на самом деле продукт продукту рознь и у разных фруктов одного вида может быть разный гликемический индекс и уж тем более количество калорий (а если продукт нужно готовить, тут вообще показатели могут меняться в разы), поэтому зацикливаться на подсчёте не стоит, поскольку иной раз пользы от удовольствия употребления "вредного" продукта для организма больше, чем от печального поедания цветной капусты.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
0

Употреблять в пищу следует продукты в таком диапазоне 50-70, т.е.: чем меньше сахара и крахмала в продукте, тем ниже этот гликемический индекс. Оливки, огурцы, сельдерей - представители продуктов питания с низким гликемическим индексом, картофель, морковь, хлеб, шоколад - с высоким.

0

Чем ниже гликемический индекс продукта тем менее вреден этот продукт при потреблении для фигуры и здоровья.

ЮКА [177K]
А конкретнее?  более месяца назад
комментировать
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID