Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие упражнения можно сделать утром невставая с дивана?

Tprkakrim [271] более месяца назад
категория: спорт
1

Тут перво-наперво конечно знаменитые "потягушки", поскольку тело всю ночь без движения было. Ну а так особо в постели не позанимаешься, разве что пресс покачать поднимая торс или ноги, "велосипед" можно изобразить. А потом перевернуться и сделать планку минуты на три-пять, с утра в постели и этого хватит.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

У кого болит спина, тому хорошо помогает такое упражнение:

Перевернуться на живот, встать на четвереньки.

Выгнуть спину дугой, затем прогнуться и подать тело вперёд.

После снова выгнуть спину дугой, но уже податься назад, сев практически на ноги.

И так несколько баз. Только без фанатизма! Делать это нужно медленно, как кошка, когда потягивается.

Такое упражнение помогает уменьшить утреннюю боль в спине, убрать закрепощение в позвоночнике.

1

если не вставая с дивана то можно хорошенько потянуться, сделать повороты шеи влево-вправо,вперёд-назад, также круговыми движениями. Можно потянуть плечевой сустав, размять кисти рук например, размять стопы тоже было бы не плохо.

0

Лучше всего с утра делать приседания. Организм неплохо "просыпается". Ноги являются самыми массивными мышцами в организме,и поэтому лучше разгоняют кровь по всему организму. Также хорошо влияет на пищеварение,т.к улучшает кровообращение в нижних отделах таза.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID