Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Молоко поможет наростить мышечную массу?

Олялеля [6.5K] 5 месяцев назад
категория: спорт
2

В состав молока входят такие белки как казеин и сывороточный протеин.На 100г. молока приходится примерно 3-4г белка.В его состав входят 21 аминовых кислот,участвующих в построении белка и мышц. Казеин и сывороточный протеин экстрагируются из молока,чтобы использоваться в пищевых добавках для бодибилдеров.Казеин - это медленно усвояемый белок. Существует мнение,что,грубо говоря, поскольку у телят он способствует росту рог и копыт,то в человеческом теле он просто накапливается в виде токсинов. Сывороточный протеин усваивается быстро,и как пищевая добавка очень популярен у спортстменов в плане восстановления мышечной массы после тренеровок.

По некоторым данным 80% населения Земли не усваивают молоко,особенно,взрослея, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение кисло-молочным продуктам,в которых бактерии уже сквасили большую часть белка лактозу,которая и вызывает аллергические реакции.

Если вы хорошо перевариваете молоко,то отдавайте предпочтение полужирному пастеризованному молоку. В нем отчасти сохранились и витамины, и жира не так много.

2

Поможет. Белка много, калорий много, употреблять легко, не надо жевать, залил, и порядок. Есть одно НО: молоко не у всех усваивается, есть вероятность нападения диареи после выпитой кружки.Да и сейчас настоящего молока нет, всё везде с химией, добавками, пальмовым маслом и прочей гадостью, туда вместо молока намешают незнамо чего. А если молоко настоящее, хорошо "идёт" без "последствий", то оно лучше всяких протеинов и гейнеров.

1

Одно молоко не поможет, но если помимо его, употреблять и другие продукты, богатыми полноценным белком, тогда этот продукт сыграет положительную роль в наборе мышечной массы. Однако молоко подходит не всем - есть люди, у которых непереносимость лактозы (молочного сахара). Им лучше заменить его кисломолочными продуктами или сывороточным изолятом.

1

Молоко поможет нарастить мышечную массу, так как является источником белка.

Может быть использовано в диетическом питании, и питании спортсменов.

У него есть свойства наращивать мышцы и не давать образовываться лишнему жиру. Выпивать нужно стакан четыре раза в день. А также хорошо употреблять молоко продукты, такие как сыр, творог и друге.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID