Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие жизненные привычки помогут сохранить и укрепить здоровье?

Corelpainter [145K] 2 года назад

Какие жизненные привычки могут способствовать сохранению и укреплению здоровья?

2

Привычка много двигаться - бег, танцы, езда на велосипеде, занятия спортом. Дело в том, что кровь должна хорошо прокачиваться, чтобы не было застойных явлений в организме, например тромбозов. Подвижный образ жизни является профилактикой многих заболеваний.

Привычка вставать с восходом солнца, а ложиться спать не позже 22 часов. Организм активен во время светового дня, а в ночное время он должен отдыхать.

Привычка спать в полной темноте способствует выработке мелатонина, а значит улучшает качество сна.

Также помогут такие привычки, как есть рациональное питание, употребление травяных чаев, закаливание.

система выбрала этот ответ лучшим
2

Укрепить здоровье помогут привычки, которые каждый человек обязан выполнять каждый день, то есть ложиться во время спать и высыпаться, соблюдать гигиену опять же обязательно каждый день, а так же питаться правильно. Хотя слова "правильно питаться" уже набили оскомину, потому что повторяются всеми постоянно, но всё же нужно разобрать в правильном питании, которое должно помочь организму функционировать как часы. Многие думают, что правильное питание это значит кушать больше овощей и фруктов, но оказывается, что не все фрукты и овощи полезны для организма. Многие из них обедняют организм микроэлементами, поэтому лучше изучить вопрос питания более детально. В этом видео рассказывается о сухофруктах, орехах и семечках как они оздоравливают организм, благодаря ферментам, которые в них есть:

1

Самая важная привычка, которая позволяет сохранить здоровье - это ложиться и вставать в одно и тоже время. Так вы всегда будете полны сил и энергии. Еще одна важная привычка пить чистую питьевую воду в количестве более полутора литров в день, благодаря чему клетки организма будут лучше усваивать полезные вещества и им будет проще избавиться от продуктов жизнедеятельности. Введите в привычку правильно питаться. Избавьтесь от полуфабрикатов, фастфуда и сладких напитков. Соль и сахар можно вообще заменить лимоном и медом. Старайтесь есть примерно 60% овощей и 40% всего остального.

Прививайте правильные привычки одну за одной и делайте это постепенно.

0

Привычка высыпаться - недостаток сна может вызвать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, неврозов, депрессий. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Заниматься спортом - особенно при дефиците двигательной активности. При физических нагрузках укрепляются мышцы (в том числе и сердечная), улучшается кровообращение.

Здоровое питание - свести до минимума "вредные" продукты питания, фастфуд.

И главная привычка - при первых недомоганиях не тянуть и идти к врачу - это действительно поможет вам сохранить свое здоровье, держать под контролем болезни и не доводить ее до хронического состояния.

0

Можете ввести в привычку заниматся методом Порфирия Корнеевича Иванова.То есть обливатся,но там целых 12 правил.Зимой лучше не заниматся ,а вот в теплую пору года оздоровитесь хорошо.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID