Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как безопаснее всего сбросить лишний вес после зимы?

SandraAlex [4.5K] 6 месяцев назад
3

Перейти на правильное питание или же на раздельное.

Кушать углеводосодержащую пищу в первой половине дня, чтоб успеть израсходовать получаемые калории пока обмен веществ достаточно быстр.

Оставить на вечер побольше белка и салат.

Уменьшить потребление мучного и жирного. Убрать рафинированные продукты. Исключить сладкие газированные напитки, соки в пакетах и все-все быстрого приготовления, включая перекусы на ходу.

Свести к минимуму пищевой мусор: майонез, кетчуп и прочие соусы, позволяющие проглотить бОльшее количество еды.

Рассчитать свой энергетический минимум - для этого есть масса сайтов в интернете, либо программ для телефонов, которые помогут определиться также с правильным балансом белков-жиров-углеводов. Большой плюс он-лайн сайтов в том, если Вы контактный человек, что можно попасть в среду людей, которые обеспокоены правильным питанием и правильным похудением, и смогут поддержать в Ваших начинаниях, а также дать необходимые советы.

Физические нагрузки также никто не отменял. Весна - пора начинаний, почему бы не пойти с любимым в класс танцев и научиться танцевать нестареющее танго, бурные эмоции помогут сжиганию калорий, а новые ощущения не дадут скучать и рука лишний раз не потянется за кофеткой.

Здоровья и гармонии Вам.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Если не нужны кардинальные изменения, есть терпение и настрой, тогда посоветую легкий способ. Гарантирую по 1 кг в месяц. Мало? Зато надежно и безопасно.

Не кушаем сахаросодержащее и соль, срезаем потребление хлеба и выпечки до возможного минимума, если можете исключить вовсе , то и флаг в руки. Далее после 8-и вечера едим кефир с огурцом, окрошку, овощи, фрукты. Не едим или едим в минимуме жирную пищу, макароны. Исключаем польностью фаст-фуды и джанк-фуды, а также все виды газировок, колу, тархум, соки в пакетах.

Если начать с февраля, то к лету скинете 3 кг.

2

Самые жиросжигающие виды спорта: бег, езда на велосипеде и плавание. Это аэробные виды спорта, при которых кровь насыщается кислородом, который, в свою очередь, сжигает жир. Большинство диет не принесут такого эффекта.

2

Урезать потребление калорий и увеличить расход энергии - бег, пешие прогулки, быстрая ходьба. В еде следует себя ограничить во всем сладком, мучном,жирном и жареном.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID