Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

После тренинга в спорт зале хочу спать, это нормально?

инг [38.2K] 4 месяца назад
2

Сонливость после тренировки - вполне нормальное явление. Снижается гликоген, это вызывает апатию, усталость, сонливость. Обычно спасает углеводистая еда (да, после тренировки обязательно нужно закрывать углеводное окно), прием аминокислот. И правильно составленный режим тренировок и питания.

Знаю, что сонливость могут испытывать даже опытные спортсмены, когда меняют нагрузки или когда снижают вес. Если есть возможность - не стоит себе отказывать, нужно и можно поспать. Даже короткий отдых в 30-40 минут может вернуть силы.

Я после дня ног почти всякий раз сплю. В другие дни - по настроению, состоянию и даже по погоде.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID