Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как избавиться от сильного волнения на уроках?

Марина468 [508] 3 года назад

Бывает так,даже часто,в основном,когда на уроке русской литературы,географии...(где обычно читают учебник поочерёдно),я очень сильно волнуюсь и становится очень холодно.Руки и ноги ледяные и как бы мелкая дрожь в теле.

Когда очередь доходит до меня,чтобы читать,это просто невыносимо....сердце начинает так быстро биться,будто за мной кто-то гонится и хочет убить,в общем,как перед страхом.

Если уж начну читать,то у меня ничего не получается...я в прямом смысле задыхаюсь и мне бывает тяжело дышать.Нужно останавливаться каждый раз,чтобы отдышаться и продолжить чтение.Конечно это всё замечают в классе и мне жутко неудобно.

Просто обидно,что я одна такая в классе.Все могут выступать публично на мероприятиях,а я не могу.Я всегда отказываюсь.Даже не могу прочесть учебник стоя у доски лицом к классу.Что уже говорить о публичных выступлениях...

Мама говорит,что это моё самовнушение...Но я ничего себе не внушаю,а это автоматически происходит,как только учитель заходит в класс...не знаю ,что с этим делать?...Будет ужасно трудно в городе,когда закончу школу и поеду учиться(щас в 11 классе)

Посоветуйте,как избавиться от этого вечного волнения и переживаний?

К врачам идти и пить таблетки не собираюсь,потомки что дело в моих мозгах,где я сама должна справиться и взять себя в руки...

2

Попробуйте упражнения на снятия мышечных зажимов, дыхательную гимнастику (в нете много методик для этого имеется). Дрожь в теле и затруднение дыхания при волнении именно от них. А ещё можно потренироваться перед зеркалом что-то читать, говорить речи, отслеживая свою мимику и жестикуляцию, контролируя свой голос, и при этом представлять, что перед вами целая аудитория. Потом можно создать какой-либо мастер-класс, записать его и выложить в нете. Пусть это будет и опосредованная, но всё же работа с аудиторией. Когда начнут приходить лайки и комментарии, уверенность в своих силах обязательно повысится, а как следствие - уйдет страх говорить перед публикой.

модератор выбрал этот ответ лучшим
2

Наверное это у вас проявляется ваша не уверенность в себе, боязнь не так сказать не правильно прочитать или ответить. Нужно работать с собой своими мыслями и стараться вырабатывать в себе уверенность, только как она появиться у вас перестанет проявляться ваше волнение, боязнь ошибиться.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID