Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Почему рекомендуют глубоко дышать когда сильно волнуешься? Всегда помогает?

Helen L [17.2K] 4 года назад

Почему рекомендуют глубоко дышать, когда сильно волнуешься, нервничаешь, когда страшно, в стрессовых ситуациях? Глубокое дыхание обязательно помогает успокоиться при стрессе? Как-то читала, что некоторым людям наоборот, плохо становится, когда они начинают глубоко дышать.

5

Да, это помогает, но не во всех случаях, сейчас попробую описать это Вам.

В момент стрессовых ситуаций для организма, мозг начинает работать в усиленном режиме, а следовательно ему требуется большее насыщение кислородом, а так как количество поступающего в организм кислорода остается прежним, то человек начинает чувствовать недомогание, по этому глубокие вдохи и будут помогать организму насыщаться кислородом. Так же дыхательные упражнения имеют и дрогой тип помощи, это психологическое воздействие, как только вы начинаете контролировать свое дыхание ( делать заведомо увеличенные вдохи и держать определенные интервалы между вдохом и выдохом ) вы начинаете задумываться об этом и в действительно стрессовой ситуации этот контроль выходит если и не на первое месть то уж точно отодвигает на задний план определенные мысли, а следовательно вы начинаете успокаиваться. Из своего опыта знаю, что дыхательные упражнения и правда работают, помогая быстро избавиться от стрессовой ситуации для организма ( под стрессовыми ситуациями я имею в виду короткие и мгновенные, в случае затяжной быстро они вам не помогут ). Как пример, почти все спасатели используют дыхательные упражнения в своей работе, люди которые часто падают в обморок тоже, если с вами такое бывает то методика будет выглядеть примерно так ( сесть уперевшись спиной или лечь, делать глубокие вдохи и короткие выдохи на каждый удар сердца ).

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
6

Глубокое дыхание лучше насыщает клетки кислородом, а значит и все органы. Йога учит тому, что при вдохе мы вбираем в себя жизненную энергию, которую они называют прана. И чем мы глубже делаем вдох, тем больше энергии в себя вбираем. Для физического здоровья глубокое дыхание полезно, это факт. А, как известно, в здоровом теле - здоровый дух. Глубокое дыхание улучшает и эмоциональное состояние человека, делает человека более уравновешенным, спокойным. Да вы и сами, наверно, замечали, что когда человек нервничает или раздражен, он дышит прерывисто, часто. В спокойном состоянии все наоборот, дыхание глубокое и ровное.

5

Глубокое дыхание, не столько помогает, сколько отвлекает Вас от ваших страхов, волнений. Вы переключаетесь на вдохи, задержку дыхания и выдохи. На сколько я помню, там важно ещё считать, на пять глубокий вдох, на 3-4 задержка дыхания, потом выдох. Вот пока вы считаете, вы немного успокаиваетесь, просто немного забываетесь и стресс или паническая атака отступают. Есть много техник дыхания, кому то помогает, другим напротив. Я например уже автоматически начинаю глубоко вдыхать при стрессовых ситуациях, считая, что так больше мозг насытится кислородом и быстрее найдёт решение проблемы. Хотя конечно это глупость.

2

когда дышишь глубоко и часто кровь насыщается кислородом быстрее чем обычно, поэтому организму легче справляться со многими недугами

0

Все зависит от того, как именно дышать. Если глубоко и сильно дышать, раздувая грудную клетку, то от этого действительно сильно начинает кружиться голова и становится еще хуже. Это из-за перенасыщения крови кислородом, что тоже вредно, как и недостаток кислорода. Чаще всего от испуга мы начинает сильно глубоко и часто дышать.

Цигун рекомендует дышать животом, спокойно. Нужно положить руки на живот и при вдохе его надувать как мячик, при выдохе - живот сдувается. Вот такое дыхание животом действительно очень помогает успокоится. очень хорошо вдыхать носом. а выдыхать ртом.

0

Ещё с давних времен люди знали, что глубокое и размеренное дыхание помогает успокоить нервы, снять напряжение. При глубоком дыхании сердцебиение приходит в норму. Мозг и кровь наполняются кислородом от чего и снижается уровень адреналина.

"Глубокое дыхание представляет собой технику, которая заключается в том, что человек привыкает глубоко вдыхать воздух, задерживая внутри кислород. После этого необходимо медленно выдохнуть воздух." Вдох происходит носом, а выдох с силой через рот.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация