Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как предотвратить сахарный диабет?

ЕвгенияЗнайка [6.8K] более года назад
1

Для предотвращения сахарного диабета 2 типа прежде все следует скорректировать питание. В рационе необходимо снизить количество продуктов, содержащих большой процент жирности, а также легкоусвояемые углеводы. Лучше отдать предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса,а для приготовления использовать такие способы готовки, как тушение, варка на пару.

"Быстрые" углеводы лучше заменить на овощи, содержащие клетчатку (морковь, капусту, перец, стручковую фасоль и т.д.)

Еще надо бороться с гиподинамией, т.е. с малоподвижным образом жизни: стараться больше двигаться в течении дня. Если здоровье не позволяет заниматься более активными видами спорта, можно предпочесть обычную ходьбу в быстром темпе.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

100% - никак.

Диабет первого типа появляется, как правило, в детском и подростковом возрасте. И никакая профилактика тут не поможет.

Можно пробовать предотвратить появления сахарного диабета второго типа. И тут самое главное - питание. Стоит питаться так, чтобы уровень глюкозы в крови не скакал постоянно, поэтому нельзя часто и много кушать сладостей и пищи, богатой на углеводы. Также стоит следить за весом, не допускать ожирения. Считается, что лишний вес - это одних из симптомов сахарного диабета, но он может быть и его причиной. Но даже любые превентивные меры не могут гарантировать, что сахарный диабет не разовьется. Поэтому в случае предрасположенности стоит регулярно посещать эндокринолога и сдавать кроваь на сахар.

1

Профилактировать можно только сахарный диабет 2 типа , при развитии которого , переедание , гиподинамия , стрессовые воздействия и нервные перенапряжения реализуют генетическую к нему предрасположенность .

Но диабет может развиться и независимо от факторов внешней среды , а в результате перенесенной вирусной инфекции , болезней поджелудочной железы и заболеваний других органов , например , опухоли надпочечников , при

беременности .

Поэтому так важна диспансеризация населения , при которой выявляют скрытые и латентные формы сахарного диабета , которые лечат только диетой , контролируют вес и глюкозу плазмы , рекомендуют умеренные физические нагрузки .

1

Самое главное - вести здоровый образ жизни!Правильно питаться. а именно есть больше фруктов.сладости заменить "медленными углеводами"(овощи,фрукты..)напитки с содержанием сахара исключить,нельзя есть ночью.Больше гулять на улице,особенно перед сном,заниматься спортом!

1

Как бы это банально не звучало, заниматься спортом, не есть очень калорийную пищу вроде фаст-фуда или шоколада, ну или хотя бы снизить их потребление к минимуму. Также желательно не есть красное мясо а заменить его на мясо индейки или вообще его не кушать.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID