Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Что обеспечивает нормальную работу кишечника?

Неожидали [10.4K] 3 года назад
2

Нормальную работу кишечника , а это не просто орган пищеварения , но целый желудочно-кишечный тракт , регулирует центральная и вегетативная нервная система и нейрогуморальные факторы , влияющие на секреторную и двигательную функцию кишечника : серотонин , ацетилхолин и гистамин . Все это обеспечивает автоматическую ритмическую деятельность кишечника .

Важную роль играет состав микрофлоры толстого кишечника , который индивидуален для каждого человека , правильная работа желчного пузыря и достаточное количество пищеварительных ферментов , особенно панкреатических .

Велико значение и питания с достаточным количеством балластных веществ и жидкости .

При нарушении деятельности любого из звеньев нарушается нормальная работа кишечника , с этим и не раз сталкивается каждый человек . Например , депрессия часто сопровождается синдромом раздраженного кишечника ; нарушение микробиоты приводит к дисбактериозу ; панкреатит - к поносу ; удаление желчного пузыря - к запорам ; преобладание мяса в пище - к запорам .

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Правильное питание (желательно отдавать предпочтение запеченыи и отварным продуктам, не перебарщивать с маслом и другими жирами, утром кушать углеводы, а к вечеру сводить их употребление к минимуму. Не стоит кушать за 2-3 часа до сна, пищеварительная система должна отдыхать ночью вместе со всем организмом) и достаточное количество клетчатки в рационе (клетчатка богата не перевариваемыми волокнами, которые проходя по кишечнику работают как естественный инструмент выведения шлаков). И вода, здоровому человеку желательно выпивать 2 литра простой воды в сутки. Вода ускоряет метаболизм и настраивает на правильный лад все системы организма. Для правильной работы кишечника так же необходимо движение - легкий спорт, зарядка, пешие прогулки.

2

Надо пить много воды и есть много клетчатки в виде овощей, ягод и фруктов.

Хорошо есть зелень.

Самое главное это помнить то, чего ваш кишечник не любит. Бобовые, молочку, полуфабрикаты.

Воду я ставлю на первое место, так как многие ее недооценивают, а она улучшает проходить кишечника в разы.

1

Для того, что бы обеспечить нормальную работу кишечника, прежде всего нужно питаться здоровой пищей. Меньше кушать жирной пищи, острого, не запивать еду водой. Пить после еды можно не меньше чем через час. Но кстати есть множество других факторов. от чего портится наш пищеварительный тракт. В первую очередь это наследственность, потом идет правильная осанка, нервы, стрессы переедания. Поэтому старайтесь придерживаться хотя бы минимум диет, и следить за физической формой.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID