Бананы, сыр, шоколад. А по своему опыту скажу, нужно к своему организму прислушиваться, он знает лучше всего, что в данную минуту ему надо, если "просит" соленых огурцов, то именно это Ваше лекарство )))
модератор выбрал этот ответ лучшим
1
На первом месте в качестве отличного борца с депрессией расположился знакомый ШОКОЛАД. Его хватить граммов 40, он должен быть темным. Шоколад отвечает за выброс эндорфинов, этот прекрасный гормон счастья поможет победить стресс и прибавит энергии в действиях. Больше парочки долек не надо.
На тревожность и депрессию отлично влияют БРЮССЕЛЬСКАЯ, БЕЛОКАЧАННАЯ КАПУСТы, а еще БРОККОЛИ. Плюс к этому у них есть соединения серы, которые регулируют выработку ферментов.
Едим ЖИРНую РЫБу, уже многим знакомая кислота с названием Омега3. Поэтому ставим на стол почаще форель, можно лосось и сардины, макрель.
Многие брезгуют, но ЧЕСНОК очень помогает нормализовать работу наших внутренних органов, которые очень страдают при стрессах. Ешьте регулярно - поднимется настроение, улучшится здоровье, произойдет детоксикация организма.
Салат заправляем ОЛИВКОВым МАСЛОм, еготготовим из СЕЛЬДЕРЕя, который прекрасно успокаивает. В сельдерее есть триптофан, который освобождает сератонин ( это нужный гормон удовольствия).
На десерт кушаем ЯГОДЫ, это может быть МАЛИНА, еще СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ, обязательно ЧЕРНИКА. Это кладовые полезных антиоксидантов, и для фигуры совсем не вредно.
ОРЕХИ, например, МИНДАЛЬ, АРАХИС, можно ГРЕЦКИЕ также содержат много полезных при депрессии веществ.
1
Чтобы у вас не случилась депрессия, надо следить за тем, чтобы организм получал специальные вещества и витамины. Это аминокислота триптофан, ее можно получить только с пищей. При ее присутствии вырабатывается серотонин - гормон счастья. Для его синтеза организму нужны витамины В, магний, цинк, фолиевая кислота. Продукты, которые помогут в борьбе с депрессией - это шоколад, в какао бобах содержится большая доза триптофана. Сыр, содержит витамины А и Е, триптофан. полезны морепродукты и рыба, бобовые, капуста брокколи, яйца. Из фруктов хурма, сливы, бананы, лесные ягоды, миндаль. Полезно добавлять в чай такие травы, как шиповник, мята, мелисса, душица.
1
Считается, что возникновению депрессии может способствовать много факторов, даже не правильная еда. Если начинать кушать много сладостей, соленой и жареной пищи это только усугубит проблему, набором лишнего веса. Помочь справиться с депрессией помогут продукты, способствующие выработке "гормона счастья" серотонина и эндорфина. Необходимо употреблять цельные злаки и крупы-овсянка, коричневый рис усиливают выработку серотонина. Йогурт, легкий сыр и другие молочные продукты помогут при депрессии. Можно употреблять продукты с Омега-3 жирными кислотами, например, лосось. Ещё полезно включить в свой рацион грецкие орехи, горький шоколад, бананы.
1
Если говорить о продуктах,я думаю,помимо сугубо лечебных от депрессии,помогут -любимые вами продукты!! Вот просто скушать то,что захотелось! Вспомнить,чего вы хотели давно,не хотели себе позволить- и купить!! Вообще,по максимуму представить,а что же вам надо,чтоб из нее выйти?? И ,может быть,вовсе не вы виноваты,что этого нету?? Тогда уж по обстоятельствам и выбираться.Желаю удачи!
1
Я покупаю тот "Трюфель" и незаметно весь съедаю и от депрессии не остается следа, как ужаснусь сколько каллорий в себя сразу "впихала"...И дите уже знает - если в руке торт у меня "болтается" - значит что-то не так и начинает "обхаживать" - то ужин со свечами - то полы помоет...
1
Шоколад- эндорфины,это разумеется прекрасно,но лучше не заедать депрессию,а то по окончании ее будете мучаться вопросом- как избавиться от лишних килограммов?
1
Шоколад кушайте))),
кто-то утверждает, что в шоколаде эндорфины счастья). Сладкоежкам-самое оно!!!
Я предпочитаю трио), главное, соблюдать меру)))
0
Депрессия, на мой взгляд, одно из самых распространенных недугов в наше время. Есть разного рода депрессии или стадии и порой она бывает очень затяжной. Большую роль играет в этом наше питание. Смена ежедневного рациона, как один из шагов в комплексном подходе к этой проблеме.Нужно употреблять продукты, необходимы для улучшения Вашего эмоционального состояния. Такие как миндаль, фасоль, шпинат, говяжья печень, апельсины, бананы, шоколад, кофе. Кофе не может быть заменен чаем или какими-то энергетиками, так как они не могут активизировать дофамин и серотонин, которые вырабатываются головным мозгом и отвечают за хорошее настроение.
0
Попробуйте ввести в свой рацион оливковое масло. Одним из его самых умопомрачительных преимуществ для здоровья является то, что оно содержит антидепрессанты и успокаивающие вещества.
При приеме оливкового масла в течение 4 недель люди демонстрируют заметное изменение уровня тревожности. Этот продукт способствует выработке серотонина и дофамина – гормонов счастья и эмоциональной удовлетворенности.
В сочетании с активным образом жизни регулярное употребление оливкового масла может улучшить ваше психическое здоровье.
