Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие упражнения одновременно накачают голень и спину?

ЮКА [183K] более года назад

После операции очень ослабли мышцы голени\икр и надо их укрепить потому, что на ногах устоять не получается. А еще хочу спину укрепить - для красивой осанки.Есть упражнения 2 в 1: одно упражнение для икр и спины одновременно? Какие это упражнения?

категория: спорт
1

Отлично укрепляет спину и ноги упражнение приседание, но для правильных приседаний нужно взять Гимнастическую палку, она поможет держать спину ровно.

На картинках показано какие мышцы будут задействованы с помощью такого упражнения, начинайте с небольшого количества раз по 3 подхода, чтобы не травмировать мышцы иначе на следующий день будет всё болеть.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID