Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Остеохондроз: можно ли заниматься скандинавской ходьбой?

Елена Лук [98.2K] 1 неделю назад
3

Скандинавская ходьба - это ходьба с палками, похожими на лыжные. При такой ходьбе, часть нагрузки с позвоночника распределяется на плечевой пояс и руки, что способствует профилактике и лечению, в том числе такого заболевания, как остеохандроз.

Перед тем, как начать заниматься данным видом упражнений, нужно посоветоваться с врачом, так как степень заболевания может быть разная и главное, чтобы не навредить.

При положительном вердикте врача можно приступать к тренировкам. На начальном этапе не стоит слишком усердствовать, достаточно 15-20 минут в первые дни, постепенно увеличивая время прогулок до часа и более (по желанию). В первое время возможны болезненные ощущения в мышцах плеч и рук, это естественная реакция организма на увеличение нагрузки на эти группы мышц, через несколько дней организм привыкнет к нагрузкам и боль пройдет. Для уменьшения болевых ощущений рекомендуется массаж указанных зон и прогревание горячим душем.

Кроме эффекта разгрузки позвоночника данные занятия способствуют укреплению мышц спины (что еще более увеличивает терапевтический эффект для указанного заболевания), мышц плечевого пояса (что немаловажно для женщин, так ка укрепляются мышцы груди, что приведет вашу грудь в более привлекательное состояние) и мышц трицепса. Кроме этого упражнения на свежем воздухе улучшают общее самочувствие и укрепляют сердечную мышцу.

Данное упражнение возможно и доступно практически в любом возрасте и не требует больших финансовых затрат.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID