Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Окружающий мир 3 класс Памятка при закаливании воздухом, водой и солнцем?

Odessitka [94.5K] более года назад

Окружающий мир 3 класс стр 84-85 С помощью учебника составьте памятку.

Правила закаливания воздухом.

Правила закаливания водой.

Правила закаливания солнцем.

2

Общие правила закаливания состоят в том, что нужно заниматься закаливание каждый день, постепенно увеличивать нагрузки и лучше в одно и тоже время.


1) закаливаемся воздухом.

Чтобы закаливаться воздухом, нужно делать зарядку на улице либо при открытой форточке.

Ночью спать с открытой форточкой. В любое время года выходить гулять на улицу.


2) Закаливание водой.

Водные процедуры по закаливанию лучше начать летом. Для этого нужно каждый день ходить купаться в ближайший водоем, а с наступлением осени и зимы не прекращать это занятие, только уже в квартире обливаться теплой водой, потом прохладной и так до терпимой температуры.

Закаливание лучше делать с кем то из взрослых либо под присмотром.


3) Закаливание солнцем.

Эти приятным закаливанием можно заниматься круглый год. Просто выходить на улицу и гулять. А вот летом нужно просто гулять до обеда, так как в это время солнце становится врагом, а не другом.

1

Закаливание организма, любое закаливание должно проходить с учетом постепенности, систематичности и с учетом индивидуальных особенностей организма.

Правила закаливание воздухом:

Воздушные ванны это оптимальный вариант закаливания организма для начинающих. Именно с помощью закаливания воздухом можно начинать процесс систематического закаливания организма.

Воздушные ванны прием воздушных ванн должно проходить в тех помещениях, где хорошо проветриваются.

Для начала можно делать физическую зарядку у себя дома с открытой форточкой или окном. Затем через некоторое время такие занятия можно уже перенести на улицу, открытий воздух.

Воздушные ванны будут еще лучше, если принимать их, сочетая с пробежкой, зарядкой или спортивные игры на улице.

Когда на улице сильный ветер, дождь или туман то не следует в таких погодных условиях проводить закаливание воздухом на улице.

Правила закаливания водой:

Закаливание водой, обливание водой необходимо начинать с такой водой, температура которой не ниже +30 градусов, будет оптимальна вода с температурой +30 или +31 градусов. После нескольких обливаний с учетом организма можно постепенно снизить температуру воды. Таким образом, постепенно можно снижать температуру воды до +10 градусов.

Правила закаливания солнцем:

Солнечные ванны, загар также являются прекрасным способ закаливания организма. Солнечные ванны можно принимать у себя дома, например на балконе, веранде или на дворе своего дома. Загораться можно на пляжах или у себя на даче. Необходимо загорать утром до 11 часов утра и с 16:00 до 19:00 вечера.

Во время загара не следует пить холодные напитки, также не следует сразу после употребления еды ходить на пляж.

Перед загаром необходимо пользоваться солнцезащитным кремом и начинать загар с 5 минут. Потом можно постепенно увеличить время загара до 10 минут, а после до 15 – 20 минут.

Во время загара на берегу реки, речки, моря, океана, озера, водоемов или в других местах после купания необходимо вытереть влагу со своего тела, а после начинать загорать.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID