Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Сколько минимально часов нужно спать, чтобы не навредить здоровью?

Анаид 30 [212] 2 недели назад
тэги: время, сон
3

Вообще то со сном шутить не надо. Постоянные недосыпы - это большой вред для здоровья, нервной системы, семейных отношений. Понятно, что дел много и хочется всех их переделать, но когда уйдёт здоровье все дела окажутся незначительными и ненужными.

Считается нормой - восемь часов. По опыту скажу, что спать надо не меньше шести часов в сутки. При этом очень важно спать раздетым, в удобной постели, в хорошо проветренном помещении или (лучше) вообще с открытой форточкой. Высыпаешься гораздо качественнее.

Еще один совет. Найти возможность для того, что бы в обеденный перерыв выкроить 15-20 минут и постараться подремать, а ещё лучше отключиться. С опытом это получается. Просыпаешься полностью другим человеком, отдохнувшим и посвежевшим. Хорошо если получится подремать на диванчике. Это вообще супер.

И последнее. При постоянных недосыпах надо хотя бы раз в неделю устраивать себе отсыпной день. Организм требует отдать ему должное.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Вопрос - супер.

Это все индивидуально.

Но главное - следующее - нужно спать, пока не выспитесь, и просыпаться самому - без внешних раздражителей - будильник, любой звук, свет и т.д. А затем, как мимимум - один час еще вылеживаться, а лучше - дольше, - до тех пор пока вам противно станет валяться в постели. И тогда Вы будете более здоровым и эффективным во всех своих проявлениях.

Вот попробуйте пожить по такой схеме хотябы одну неделю, и затем посчитайте - сколько именно Вам часов потребовалось, чтобы высыпаться ежедневно. Считайте через неделю, так как в течении недели, организм только начне адаптироваться на свою свободу, то есть - на высыпание.

Это совет специалиста медика - знакомой.

1

На Бв уже много подобных вопросов. Минимум спать человек должен 4 часа, это физического здоровья поддежки. Ну а для психики важенее не количество сна, а его качество. И то время в которое человек засыпает, когда именно вырабатываются необходимые гормоны. В организме все четко.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID