Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Сколько минимально часов нужно спать, чтобы не навредить здоровью?

Анаид 30 [238] 3 месяца назад
тэги: время, сон
3

Вообще то со сном шутить не надо. Постоянные недосыпы - это большой вред для здоровья, нервной системы, семейных отношений. Понятно, что дел много и хочется всех их переделать, но когда уйдёт здоровье все дела окажутся незначительными и ненужными.

Считается нормой - восемь часов. По опыту скажу, что спать надо не меньше шести часов в сутки. При этом очень важно спать раздетым, в удобной постели, в хорошо проветренном помещении или (лучше) вообще с открытой форточкой. Высыпаешься гораздо качественнее.

Еще один совет. Найти возможность для того, что бы в обеденный перерыв выкроить 15-20 минут и постараться подремать, а ещё лучше отключиться. С опытом это получается. Просыпаешься полностью другим человеком, отдохнувшим и посвежевшим. Хорошо если получится подремать на диванчике. Это вообще супер.

И последнее. При постоянных недосыпах надо хотя бы раз в неделю устраивать себе отсыпной день. Организм требует отдать ему должное.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Вопрос - супер.

Это все индивидуально.

Но главное - следующее - нужно спать, пока не выспитесь, и просыпаться самому - без внешних раздражителей - будильник, любой звук, свет и т.д. А затем, как мимимум - один час еще вылеживаться, а лучше - дольше, - до тех пор пока вам противно станет валяться в постели. И тогда Вы будете более здоровым и эффективным во всех своих проявлениях.

Вот попробуйте пожить по такой схеме хотябы одну неделю, и затем посчитайте - сколько именно Вам часов потребовалось, чтобы высыпаться ежедневно. Считайте через неделю, так как в течении недели, организм только начне адаптироваться на свою свободу, то есть - на высыпание.

Это совет специалиста медика - знакомой.

1

Каждый человек по особому индивидуальный , поэтому у каждого сон длится по разному, кто то спит и по 4 часа или даже 10 часов и при этом хорошо себя чувствует.

Как известно, например - Наполеон; Петр I; Шиллер и другие, спали меньше 7 часов, но имели бодрость и работоспособность, что получается недосып не влиял на их здоровье и на организм в целом, тут получается каждому своё.

Хотя на самом деле здоровым сном считается 7 - 8 часов, не больше и не меньше, если у человека недосып, организм рано или поздно возьмёт своё, а вообще недосып больше проявляется в себе - головной болью; утомляемостью; раздражительностью; депрессия.

Но...чтобы выяснить какой сон для Вас считается нормой для Вашего здоровья, нужно это испытать , если же Вы спите 7 - 8 часов и при этом хорошо себя чувствуете, то это и является Вашим здоровым сном.

Если это не достаточно для Вашего организма, значит можно выбрать меньше 7 часов или больше 8 часов, мы все разные, поэтому сон на всех влияет по разному.

Здорового и крепкого Вам сна!

1

На Бв уже много подобных вопросов. Минимум спать человек должен 4 часа, это физического здоровья поддежки. Ну а для психики важенее не количество сна, а его качество. И то время в которое человек засыпает, когда именно вырабатываются необходимые гормоны. В организме все четко.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID