Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как тренироваться по системе Табата?

Манефа [5.1K] 8 месяцев назад

Можно ли похудеть, выполняя комплекс упражнений Табата?

1

Похудеть наверное вряд ли получится, если только при этом дополнительно еще и на диету сесть (а лучше перейти на правильное питание). Похудеть лучше помогают кардиотренировки. А вот тело держать в тонусе и мышцы укрепить с помощью тренировок по системе табата возможно. Суть этой системы тренировок состоит в том, чтобы выполнять определенные упражнения циклически: например, 20-30 секунд выполняем упражнение, несколько секунд отдых, потом опять 20-30 секунд упражнение, отдых.И так несколько раз ( в среднем рекомендуется сделать 6-8 таких циклов). Главное, выполнять все упражнения с максимальной отдачей, буквально до дрожи в мышцах. Тренировки по системе табаа занимают мало времени (буквально несколько минут), но весьма эффективны. Поэтому они идеальны для людей, которым вечно не хватает на себя времени.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID