Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Как сбросить лишние 6-7 кг за месяц в домашних условиях?

новости [4.9K] более года назад

Физ.тренировки (какие упражнения), диета, зашить рот..???

Интересует только реальный проверенный способ.

3

Диеты дадут временный эффект, с возвращением веса. Нужно "раскачать" метаболизм (обмен веществ), ускорив его. Что делаем:

  • сокращаем объем пищи. Едим очень мало, но дробно 5-6 раз в день. Чувства голода быть не должно, но и насыщения тоже!;
  • делаем физические упражнения в рваном темпе - ускорение и расслабление, не до изнеможения (это важно);
  • исключаем пиво (категорически), копчености и соленья;
  • по возможности - бег, достаточно длительный (для вас, а не вообще!), но только не монотонный, а с ускорениями, боком, на прямых ногах - поэкспериментируйте!;
  • два раза в неделю сауна;
  • пьем много чистой воды, но только не Колы, соков и прочего.
система выбрала этот ответ лучшим
7

Помогла монодиета (за неделю как раз минус 6 кг - с 67 до 61 кг)

Кушать можно в любых кол-вах

1-й день Отварной рис

2-й день Запеченный картофель

3-й день Отварная куриная грудинка

4-й день Вареные яйца

5-й день Обесжиренный творог

6-й день Только соки

7-й день Только фрукты и овощи

Всё.

Главное условие: никакой соли и сахара.

Пить желательно только воду. Можно раз в день чай или кофе (но желательно обойтись без них).

Следующий мой этап - бодифлекс.

3

Сбросить 7 кг при желании очень легко!

Сначала надо просто отказаться от мучного - любого! Через три дня отказаться от сладкого любого!

Пойдёт "ломка", настоящая. Её надо пережить. Отвлечься и занять себя чем то. Пить воды чистой, без добавок не менее 1.5 литра.

На седьмой день сделать себе разгрузку (если позволяет здоровье). Для этого весь день пьём чёрный чай свежезаваренный с добавлением не много молока. Это позволит закрепить достигнутое и сократить желудок. Плюс - выводит лишнюю воду.

А далее - питаться по не-много (порции около 250 гр), не реже четырёх раз в день.

Меньше углеводов, больше белка плюс овощи.

Рассчитать свой коридор можно здесь.

И, конечно, двигаться больше, если это возможно. Но по моему опыту я худела 5-6 кг в месяц без движения, только питанием. Поэтому всё возможно.

Главное, не сходить с пути и верить, что всё возможно.

2

Сбросить вес за короткий промежуток времени реально, важно его потом удержать, а не пуститься "во все тяжкие".

Этот способ подойдёт для тех у кого лишний вес в пределах 8-10 килограмм. Для определения избыточного веса нужно воспользоваться формулой "Рост — 110 = идеальный вес".

Для того, чтобы ваше дело увенчалось успехом стоит придерживаться диете, иметь силу воли, займитесь спортом или зарядкой.

Важным условием является то, что ваш день должен начинаться с зарядки (минут 15).

У меня дома есть тренажёр, но можно использовать такие упражнения, как ходьба на месте 1-2 минуты, приседания 15-20 шт, повороты телом в разные стороны по 15 раз, наклоны в разные стороны по 15 раз, качание пресса 15-30 раз и возвращаемся к ходьбе 1-2 минуты.

Далее лёгкий завтрак.

Если чувствуете голод, можно делать перекус через 2 часа фруктами, ягодами.

Обед плотный, состоящий из первого и второго: суп малая порция, 2-е отварное мясо или курица с овощами или овощной салат. Пьём зелёный чай.

Перекус фруктами.

На Ужин кефир, ягоды или фрукты, можно пить сок. Можно экспериментировать делать коктейли, не ограничивая себя, но не позднее 19 часов.

Вечер завершаем пробежкой или быстрой ходьбой по парку в течении 1 часа. Если такой возможности нет, то занимайтесь дома.

Нужно 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни - употреблять один продукт.

Успехов и сил)

2

Я по своему опыту могу Вам предложить Яичную диету Магги. С веса 75 кг при росте 168, я похудела на ней до 68. Она переносится довольно легко, если пережить первые три дня, организм должен перестроится на новое питание. Единственным минусом считаю большое количество цитруса и яиц. А так вообще не голодно. Только диету выбирайте именно на 28 дней. Меню все расписано. Есть ещё 2 недельная, но меню у нее не особо)

Главное, после завершения диеты не пустится во все тяжкие, не набрать обратно скинутое. И удержать вес, что очень трудно. Удачи Вам)

Можно подключить спорт. Джиллиан Майклс или ходьба с Лесли. Есть в интернете упражнения на любой вкус)

1

Избавление от лишнего веса

Каждая девушка хочет быть красивой и привлекательной. Она желает, что б ей восхищались и подрожали, делали ей комплименты, дарили цветы и устраивали романтические свидания. Самое главное для представительниц прекрасного пола – это их внешность. Но существует одна проблема, которая пугает каждую девушку и встретится с ней, боится каждая. Эта проблема имеет название – лишний вес. Дополнительные килограммы лишают Вас уверенности в своей неотразимости, Вы начинаете завидовать своим худым подругам, мужчины перестают делать комплименты и оказывать знаки внимания. Любимое занятие (поход по магазинам, шопинг) становится настоящей пыткой и каторгой. Вся одежда, которая пришлась Вам по вкусу, оказывается мала или подчеркивает все имеющиеся недостатки, поэтому приходится выбирать наряды мешковатые, серые и не сексуальные, чтобы скрыть свои недостатки и не привлекать к себе внимания. Подходя к зеркалу, Вы уже не любуетесь собой, а с ужасом понимаете, что больше так продолжаться не может и Вам пора худеть.

Но ассортимент диет и методов похудения достаточно велик, и многие девушки не знают с чего лучше начать свой путь к преображению. Для выбора правильной диеты в первую очередь нужно определить причину появления лишнего веса. Одной из главных причин является не правильное питание или же наследственность.

Так как проблема избыточного веса не нова, то существует ряд методов, позволяющих скинуть лишние килограммы. Предлагаю рассмотреть самые основные.

Первый метод – это диеты. Это самый распространенный способ похудеть. Существует огромное множество диет. Поэтому выбрать подходящий Вам рацион питания будет не так сложно, а вот придерживаться его будет, намного сложнее. Выбор диеты лучше доверить специальному и компетентному врачу.

Второй метод – это занятия спортом или фитнес. Для того, чтоб начать выполнять спортивные упражнения необходимо сделать две вещи. Первая – купить спортивную форму и обувь, а вторая – это побороть свою лень. Занятия спортом не только укрепляют ваше тело, но и улучшают здоровье.

Для лучшего эффекта лучше скомпоновать эти два метода и тогда Вы сможете увидеть результат намного раньше.

Еще к одному методу похудения можно отнести прием таблеток и специальных чаев для снижения веса. Этот метод хорош для ленивых. Он очень прост, достаточно съесть «чудо» таблеточку или выпить чаек, и Вы моментально начинаете худеть. Но не стоит попадаться на простоту и легкость этого метода, потому, что когда Вы заканчиваете принимать эти препараты, злополучные килограммы вернутся к Вам в двойне. Этот способ похудения является губительным для здоровья.

И наконец, самый рискованный и опасный метод – это хирургическое вмешательство. Кажется, очень просто пришел к врачу, выбрал проблемную зону, заплатил деньги, лег на операционный стол, получил дозу наркоза, очнулся и ты уже идеал красоты. Создается впечатление, что все легко и просто, но если после операции не придерживаться жесткой диеты, то лишний вес вернется к Вам очень быстро. И не стоит забывать, что любая операция — это большой риск для здоровья.

В заключении хотелось бы сказать, существует множество методов для похудения, все они дают результат, но не все они являются полезными для здоровья. Многие из них приносят огромный и непоправимый урон для Вашего организма. В основном наибольший вред организму несут методы, которые обещают быстрое получение результата (липосакция, таблетки для похудения и другое). Поэтому при выборе способа похудения старайтесь не попадаться на легкость и быстроту получения результата. Это может отрицательно сказаться на Вашем здоровье. Для эффективного снижения веса лучше совместить диету и занятия спортом, тогда Вы потеряете лишние килограммы навсегда и заметно укрепите здоровье.

1

Самый лучший и, на мой взгляд, самый безопасный способ, это не всевозможные диеты, а дробное питание. Любая диета чревата тем, что после строгих ограничений человек срывается. Лучше не зашивать рот, а наоборот, кушать чаще, каждые три часа. Не будет чувства голода, значит не будешь объедаться. Важный показатель - если через три часа нет чувства голода, значит порция слишком большая и надо ее уменьшить.

Когда начинаешь следить за количеством еды, невольно придаешь значение и его качеству.

Тот факт, что стоит отказаться от слишком жирной и сладкой, а так же мучной пищи, и без того понятен. Но опять же, это не значит, что нужно лишать себя радостей. Скушать с утренним чаем или кофе одну (только одну) конфетку вам не сильно повредит и не оставит ощущение, что мы чего-то себя лишили.

Разумеется, больше двигаться. Совсем не нужно часы проводить в спортзале, но хотя бы час в день ходить просто пешком принесут огромную пользу.

Вот так просто и безопасно можно скинуть в месяц до 5-6 кг.

1

Моя жена похудела за месяц на 8,5 кг. На вопросы подруг: "как ты похудела?" отвечала - жрать надо меньше и не греть ж... на диване! Никакой диеты не придерживалась, просто практически ничего не ела, немного овощей и фруктов, да на ночь замачивала в кифире сырую гречку или другую "кашу" примерно пару стаканов на день. В чай добавляла отруби. В общем не жизнь, а сплошное издевательство над собой. Везде ходила пешком, не пользовалась общественным транспортом. Ей нужно было похудеть по состоянию здоровья, когда полегчало, начала есть как обычно и быстренько вернулась к прежнему весу. Так, что если садиться на диету, то это на всю жизнь.

1

Возьмите диету на 7 дней.

1 день - картошка, кефир

2 день- фрукты, кефир,

3 день - творог, кефир,

4 день - яйца, кефир

5 день - овощи, кефир

6 и 7 день, минералка и кефир.

0

Начать правильно питаться, ходить в тренажерный зал, если нет возможности ходить в тренажерку, то начать просто ходить по восемь - десять километров, отказаться от сладкого и мучного, пить воды около двух литров в день.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID