Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Мышечный корсет спины. Как его укрепить?

sds [50.9K] 2 недели назад

Интересует комплекс упражнений и полезных нагрузок, с методикой их применения.

1

Для укрепления мышц подойдет следующий ряд упражнений: Поднятие туловища (как качать пресс, только в обратную сторону), постепенно увеличивая количество повторений, сначала руки держим на груди, через несколько занятий переносим руки за голову, затем еще через несколько занятий берем небольшой груз (3-4 кг), прижимаем к груди и выполняем упражнение, еще через несколько занятий переносим груз за голову (ложим на шею и лопатки), постепенно увеличиваем груз. Благоприятно на укрепление мышц влияет и становая тяга штанги и другие различные упражнения.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID