Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Что делать, если болят ноги (после тренировки)?

Korol228 [8] 8 месяцев назад
категория: спорт
1

Даже если делать растяжку то могут потом болеть мышцы. Поговорка есть такая. Спасение утопающих дело рук самих утопающих. Если это не марафон и не изнурительная работа на повышение квалификации в спорте(после изнурительной работы мышцы будут болеть). Для того чтобы у вас не болели сильно мышцы нужно делать их растяжку и постепенно плавно их нагружать. Например если долго не занимались спортом на мышцы ног то нужно постепенно изо дня в день увеличивать нагрузку. Если резко сразу увеличить нагрузку то непривычный организм к таким нагрузкам получит шок и будет болеть. Это бессонница возможно даже повышение температуры, ослабление иммунитета. Если ноги уже болят после тренировки можно только ждать пока боль пройдет. Пить витамины и препараты снимающие мышечную боль.

1

Конечно спортсмены с этим сталкиваются довольно часто. Так после тренировки многие жалуются на боль в мышцах , которые больше всего подвергались нагрузке. И многие знают, что причина этого молочная кислота , которая и образуется при распаде глюкозы при выработке организмом необходимой энергии. Вопрос как с этим бороться. Так как процесс образования молочной кислоты связан с тем, что организму не хватанет кислорода для разложения глюкозы. Поэтому врачи и советуют проводить тренировки на свежем воздухе. Ну а если боли появились, то из организма нужно вывести молочную кислоту-причину боли. Для этого нужно больше пить воды. Помогает расслабление. Но самое лучшее средство как советуют именитые спортсмены, это конечно русская баня и именно парилка.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID