Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие группы мышц тренирует гимнастический диск (тренажер вращения)?

Na-Tashka [1.9K] 3 недели назад
тэги: спорт
категория: спорт
2

На тренировках по ОФП мы частенько используем диски здоровья. Причем выполняем такие комплексы упражнений, что в работу включаются практически все группы мышц. Классические вращения на диске (рисунок 1) укрепляют косые мышцы живота и между делом тренируют спину.

Вращения диска одной ногой (рисунок 3) растягивает суставы голени и тазобедренный, тренирует мышцы голени и бедра. Ещё более эффективна работа сразу двумя ногами на двух дисках. (на рисунке под цифрой 9) Сначала в одну сторону, затем в противоположные.

На мышцы рук работают вращения на диске с опорой на кисть.

А ещё можно сесть на диск и ноги переставлять с пятки на носок. Шагать так дугу в 180 градусов. 10 раз в одну сторону, десять в другую. Снова тянутся голеностопные мышцы и суставы и тренируются ягодицы.

упражнения на диске здоровья

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID