Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Можно ли пить чай перед утреней пробежкой?

jiman [314] 3 недели назад

можно ли пить чай например с печеньем перед проюешкой минут так за 10-15

категория: спорт
2

Спасибо за вопрос. Приятно общаться с человеком, заботящимся о своем здоровье!

"чай например с печеньем" - это еда, а есть перед физическими нагрузками нецелесообразно.

Что же касается питья, то пить не только нужно, но и необходимо. В идеале простую воду (кипяченую или бутилированную) КОМНАТНОЙ температуры 100 - 300 мл, в зависимости от вашего желания, за 30 минут до пробежки. Она нужна для того, чтобы не создавать дефицит воды в организме - вы в любом случае начнете потеть и часто дышать. Выпитая вода проходит желудок сразу, и в пределах указанного времени оказывается в толстой кишке, где и начинает всасываться, компенсируя потерю жидкости при нагрузке. Кстати, она является прекрасным стимулятором для кишечника в этом случае, а на пустой кишечник бегать лучше.

И еще небольшое добавление: рекомендуется при температуре окружающего воздуха ниже -8 градусов закрывать нос и рот тканевой маской.

Удачного бега.

система выбрала этот ответ лучшим
1

Перед пробежкой лучше ничего не пить и не есть, может заболеть печень или поджелудочная. При беге организм перестраивается на расщепление собственных углеводов, а вот заниматься при этом еще и усвоением съеденного и выпитого ему будет трудно. С детства заметил, если перед тренировкой что-нибудь попьешь, потом бегаешь, как ватный, дыхалка сразу падает, устаешь быстро. После тренировки можно чего-нибудь закинуть, но тоже ограниченно и без фанатизма, так как организм еще уставший и ослабленный. Особенно нельзя пить ничего холодного, так легко можно схватить бронхит. Лучше немного подождать и потерпеть, пока организм отойдет и остынет, потом можно выпить чаю с медом или сока, немного, лучше половину того, что вы пьете обычно.

1

Мнения на этот счет весьма противоречивы. Часть диетологов и спортивных тренеров придерживается одного мнения, часть-другого. Мое мнение, которое никому не навязываю-ответ должен дать ваш организм с его индивидуальными особенностями. Если после чая с печенюшкой во время бега у вас не возникает дискомфорта(тяжесть в желудке, бульканье и ощущение перекатывания жидкости там же), то-на здоровье! А если возникает, то вы просто сами прекратите чаепития, поскольку пробежка тогда будет, что называется, "не по кайфу".

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID