Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Что делать если болит спина после тренировки по боксу у новичка?

Semiin11 [239] более месяца назад

После 2 -Х часовой треньки по боксу иль но разболелась спина, что делать, чем лечить?

1

Если это мышечная боль и она возникает регулярно, после тяжелых тренировок, попробуйте после каждой такой тренировки делать "заминку " т.е растянуть и потянуть хорошенько свои мышцы , а перед тренировкой в обязательном порядке выполняйте разминку. В качестве заминки для мышц спины попробуйте фиксированные боковые наклоны и наклоны вперед и назад, круговые движения корпусом. Сделайте замок за спиной и наклонитесь. Постойте в таком положении пару минут. Повращайте руками, разомните плечевые суставы и шею. После можно принять горячую ванну и попросить кого то сделать массаж, либо посетить сеанс массажа самостоятельно. Все эти способы помогут снизить болевые ощущения после тренировок и способствуют скорейшему восстановлению мышц.

Если же боль суставная и резкая, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу для диагностики и исключения вероятности травмы позвоночника.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID