Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Каким образом улучшить психическое здоровье без помощи психолога?

evlag [1.1K] 9 месяцев назад
3

На психологическое состояние человека влияют различные факторы: семья, работа, проблемы и т п. Желательно избавиться от раздражителей, если это возможно конечно. Можно попить седативные успокаивающие таблетки или травы курсом. Сейчас очень много людей страдают Паническими атаками, если раньше были дипрессии, то сейчас одни страхи и фобии. Все это идёт от того, что наш мир, жизнь в городе идёт гораздно быстрее. Раньше жизнь была более размеренная и спокойная, как в деревнях. Современный мир диктует: быстрее, быстрее. В магазинах на кассах: быстрее, если очередь задерживается, мы начинаем нервничать и возмущаться, не расторопностью кассира или покупателя. Интернет нам подавай тоже быстрее быстрого. Поэтому психика не выдерживает такого напора. Плюс информация, которая к нам поступает, содержит один негатив. Поэтому многие не имеют телевизоров дома, дабы избежать не нужного влияния на психику. Я например, категорически не смотрю новости, там одна чернуха. Смотрю только милые и смешные сериалы. А теперь о главном. Ни кто кроме Вас самих вам не поможет! Если есть страхи, с ними надо бороться самим! Постарайтесь не раздражаться по пустякам! Сходите в храм, религия помогает уравновесить раздражительность, посмотрите мотивирующие фильмы. Почитайте книги о психологическом здоровье! Мне очень помогли книги в интернете психолога Курпатого. Он доходчиво объясняет, откуда что берётся. У него много разных книг. Когда ты понимаешь от чего у тебя остеохондроз или почему кружится голова, становится проще и болезни уходят. Главное на них не зацикливаться, не лилеить их! Найдите себе хобби по душе, чтобы оно доставляло вам удовольствие и занимало все ваши мысли! Очень хорошо помогает Спорт: йога, бег, ходьба, плавание, велосипед, лыжи. При занятиях спортом организм выделяет гормон счастья. Так же хороши прогулки по лесу, в парке.

система выбрала этот ответ лучшим
Valentina Valentino [546]
это очень ценный ответ  9 месяцев назад
комментировать
4

Во-первых, этого нужно захотеть.

Затем нужно подумать, что способно помочь в данной ситуации.

Например, многие проблемы можно решить, если более спокойно к ним относиться. Если вас на работе изводит коллега или начальство, нужно просто учиться ценить себя самому и не реагировать.

Обязательно нужно пересмотреть режим дня и наполнить его теми вещами и делами, которые помогут переключиться от дурных мыслей и получить удовольствие от жизни в целом. А также по возможности избегать ненужной перегрузки или информации. Это могут быть прогулки, спорт, ванна, медитация, чтение, время на природе, уход за цветами, рисование, вышивка или вязание, общение с домашними животными, укладка волос, в общем, абсолютно любое занятие, которое так или иначе успокаивает лично вас и приносит удовольствие. При этом следует избегать занятий, которые способны приводить к болезненным зависимостям (шоппинг, еда, алкоголь, постоянные жалобы подружкам на свое состояние, залипание в телевизоре. В качестве разовой акции они способны приносить облегчение, но при постоянном применении, когда это становится рефлексом, завлекают вас в другое, тоже малоприятное состояние).

В общем, ищите то, что даст возможность организму и психике восстановиться.

Далее, подумайте над своей ситуацией и попробуйте найти несколько шагов, которые могут вам помочь изменить ситуацию. Здесь важно уйти от позиции "виноваты другие люди/обстоятельства/жизнь/политики или чиновники и т.п." Неважно, кто виноват, и не нужно на этом зацикливаться. Именно пофантазируйте, попробуйте записать как можно действий, которыми вы могли бы сдвинуть хоть чуть-чуть ситуацию с мертвой точки. Чем больше, тем лучше. Да, некоторые покажутся фантастическими, но некоторые будут вполне реальными. Попробуйте реализовать эти действия. Даже если вы ошибетесь, вы сможете себя уважать за то, что хотя бы не сидели сложа руки.

Далее, попробуйте выйти за пределы ваших проблем и нарисовать себе картинку, а что бы вы хотели получить взамен. А как бы вы хотели, чтоб это выглядело. Какой вы бы хотели получить результат. Чем подробнее и детальнее, тем лучше.

Очень часто человек легко перечисляет, чего он в этой жизни не хочет, но затрудняется сказать, чего же он хочет. Если будет цель и четкая картинка - уже можно потом думать над тем, какие шаги нужно предпринять, чтобы получить желаемое.

2

Физические упражнения и спорт помогают психическому здоровью следующим образом:

Тревога

Многие специалисты связывают физическую активность со снижением тревожности и ее физиологических симптомов.

Депрессия

Исследования, проведенные в период между 1990 и 2006 годами, показали, что участие в регулярной физической деятельности приводит к снижению, а иногда даже предотвращению депрессии. Этот эффект наиболее наиболее выражен в случаях с легкой и умеренной депрессией. Многие психологи считают, что физическая активность всегда должна предлагаться в качестве одного из методов борьбы с этим заболеванием.

1

Так на этот вопрос только психолог и ответит.

0

Первый совет психолога Вы уже получили! А вообще есть два варианта - или Вы сами становитесь "Сам себе психолог", или все таки пользуетесь советами психолога, пусть даже не профессионального. Есть люди, которые не имея психологического образования могут дать очень хороший психологический совет по жизни. Я лично сама себе психолог. Есть очень хорошие книги, фильмы, которые стоит посмотреть, чтобы многое понять о себе.

0

Психическое здоровье может улучшится от любви и уважения к себе и к окружающему пространству. Необходимо поверить в себя и свои возможности, немного разнообразить жизнь, разбавить её красками, научиться благодарить себя даже за маленькие достижения. Водные процедуры хорошо расслабляют и занятия спортом на свежем воздухе.

А еще можно подвигаться в танце "растрести" эмоции.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID