Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как приподнять ягодицы, эффективные упражнения дома?

вопрос закрыт
Шульга Аня [6.6K] 2 месяца назад
категория: спорт
0

Может быть не приподнять, а округлить, ягодичные мышцы можно лишь укрепив их и увеличить их в объеме, то есть накачать. Для накачки этих мышц, желательно посещать тренажерный зал, но если вы хотите заниматься дома, то надо найти какой нибудь груз ( гирю) например и выполнять глубокие приседания. На первое время пока мышцы нетренерованные можно приседать без веса 3 подхода по 15-20 раз. Так же бег добавит положительный результат в этом деле, занимаясь бегом можно сократить количество жира в ногах и попе, в результате попа будет подтянутой и округлой.

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Какие упражнения наиболее эффективны, чтобы подтянуть попу?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID