Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как укрепить мышцы ног и рук в пожилом возрасте?

Моль [941] более месяца назад

Мама восстанавливается после травмы ( 2 мес назад), все это время лежит. Месяц работает спец

иалист,делает массаж и занимается лечебной физкультурой. Мышцы слабые. дрожь в руках и ногах во время и после тренировки. Посоветовали употреблять креатин (из спорт питания).

3

Можно начинать с зарядки для пальцев - это усилит кровообращение, добавит тонуса (уделите этому особое внимание - здоровым это даже позволяет проснуться лучше, чем контрастный душ).

Потом статическая гимнастика. Напряжение мышц без движения, одновременно сгибающих и разгибающих. Это пригодно для любой части тела. от рук, ног - до спины и живота с грудными мышцами. Далее, лежа в постели можно сгибать и распрямлять конечности. До тех пор, пока слабость совсем не одолеет и не обращать внимания на дрожь. Можно поднимать руки и ноги, переворачиваться - все это тренировки. Как дети учатся ходить? с поворотов головы, переворачивания, умения садиться, потом ползание на животе, вставание у стеночки, хождение по стеночке, хождение от стеночки до стеночки, ходьба, бег... разницы нет. Если врачи все склеили, придется проходить тот же путь.

система выбрала этот ответ лучшим
1

А препаратов никаких она уже не принимает? У некоторых есть побочный эффект в виде тремора конечностей, нужно еще этот момент исключить.

Можно купить эспандер для кистей в виде мячика или резинового кольца, начинать разрабатывать мышцы с них. Еще элементы из тибетской гимнастики могут помочь - растирание, самомассаж активных точек и т.д.

С биодобавками и спортпитом - лучше у врача консультироваться, если есть сомнения, то у другого специалиста получить совет.

1

Скандинавская ходьба набирает обороты в России. Многократно был свидетелем, когда пожилые люди занимались данным видом физической нагрузки. Из издержек процесса - только приобретение специально разработанных палок для ходьбы.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID