Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Может ли потеря веса не отразиться на здоровье?

Клейна [339] более месяца назад

Очень хочу вернуть свой прежний вес, когда весила 56 кг, то и фигура была замечательная, и самочувствие гораздо лучше. Надо скинуть порядка 20 кг. Скажите, каким самым безопасным для здоровья способом можно это сделать. Сразу скажу, что по состоянию здоровья активным спортом и особыми диетами увлекаться не могу, поэтому и пошел набор веса. Что с этим можно сделать? За какой срок можно безболезненно скинуть 20 кг?

2

Колебания веса в любом случае приведут либо к негативным, либо к позитивным последствиям. В вашем случае для безопасного похудения следует придерживаться правильного питания, т.е. меньше употреблять жирной, солёной пищи, консервов, майонеза, быстрых углеводов (торты, сладкие газировки и т.д.). Пейте больше жидкости, а именно простой воды. Обязательно нужно заниматься спортом. Но так как по состоянию здоровья вы не можете, старайтесь больше ходить. Либо приобретите тренажёр, если есть возможность, либо гуляйте по утрам на свежем воздухе для начала 15 минут. Потом полчаса, и так постепенно увеличивая длительность прогулки до оптимального для вас времени. Сначала 1 раз в неделю, потом два и также увеличивайте количество дней, когда вы гуляете. Также не забывайте высыпаться, ведь недосып приводит к замедлению метаболизма. Спите хотя бы 7-8 часов. Чтобы скинуть 20 кг, вам понадобится около полгода, если вы будете придерживаться полноценного, полезного питания и спорта, я думаю. Но если вы будете стараться, то достигнете результата быстрее. Удачи! :)

система выбрала этот ответ лучшим
Клейна [339]
спасибо! Сон действительно надо наладить.  более месяца назад
комментировать
1

Безусловно, прогулки. Простые элементарные совдеповские упражнения не менее 2-х раз в день утром и вечером минут по 10, каждое упражнение по 40-50 раз. Уменьшение количества употребляемой пищи. Стараться поменьше есть жирного, сладкого, солёного, острого, печёного, а то и совсем исключить. Поменьше сидеть за компом, лучше погулять сходить лишний раз. И не один раз в день, а лучше 2. Поверьте, это всё не сложно. Надо просто очень захотеть. Вес, конечно, будет уходить медленно. Но чувствовать себя намного лучше вы будете уже на следующий день. Постепенно будет появляться лёгкость в движениях, в теле да и в жизни в целом. Ни в коем случае не переедать и не есть после шести, а тем более на ночь. И пить воду! Она промывает и очищает организм. Доброго вам здоровья, терпения и упорства! Мужайтесь! У вас всё получится!

1

Ограничить употребление мучного, сладкого и жирного.Обычный белый хлеб замените бородинским или хлебом с отрубями. Обязательно включите в свой рацион грейпфрут, потому что он замечательно способствует сжиганию лишнего жира. Пейте много воды, кушайте небольшими порциями, но 4-5 раз в день. Побольше пеших прогулок. Откажитесь от привычки ездить на лифте - ходите по ступенькам. Танцевать любите? Пританцовывайте, когда что-то делаете. Это казалось бы ерунда, но калории всё-таки расходуются) Думаю, что на танцы вам даже можно было бы записаться, если нет серьёзных проблем. Они помогают похудеть, осанку вырабатывают, да и настроение улучшают). Удачи вам!

1

Вам нужно сбрасывать вес медленно, иначе быстрое похудение приведёт к лпкщению почек как минимум, слабости и раздраженности.во время беременности я набрала 20 кг ( с 61 до 80),родив стала 71,5;но пока гормональный фон не пришёл в норму сбрасывать не удавалось, бегать это тоже не моё, только через полгода я начала сбрасывать по полкиллограмма в 2 недели, когда вес останавливался я шла в бассейн и на массаж.в основном просто перестала жрать,а ела утром и а обед, вечер максимум яблоко, конечно нужно отказаться от батона и сладкого, забыть о еде мне помогло занятие любимым делом,сейчас вешу 63,5но не остнавливаюсь на результате

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID