Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Что сделать, чтобы крепче спать по ночам?

milena77 [3.8K] 5 лет назад

Часто просыпаюсь посреди ночи, лежу и не могу уснуть, а потом целый день сонная хожу. Как можно с этим справиться?

0

Наверное, поздно укладываетесь. Как известно, лучший сон - до 24-00. После 3-4 часов ночи снижается выработка мелатонина, важного гормона, влияющего на сон и иммунную систему. Исключите попадание света в комнату. За минут 15 до сна можно принять валериану, боярыщник, чай со зверобоем или мятой, новопассит.

0

Не нервничать, посильнее уставать физически в течение дня, бывать на свежем воздухе и проветривать спальню.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID