Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как накачать попу,если болят коленки?

Darkreine [290] 11 месяцев назад
категория: спорт
Оник А [175K]
В первую очередь необходимо вылечить колени, а потом уже конкретно заниматься попой.
Данная информация Вам в помощь.
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/688213-kak-nakachat-popu-v-sport­zale.html
 11 месяцев назад
Darkreine [290]
Колени можно вылечить при условии,что никакой нагрузки на них не будет в виде приседаний,выпадов и тп.  11 месяцев назад
Оник А [175K]
В таком случае необходимо пожертвовать "накаченной попой", здоровье, как известно, дороже!  11 месяцев назад
комментировать
2

Исключить упражнения с нагрузкой на колени. То есть приседания, различные выпады исключены. У самой артроз коленных суставов. Для себя выбрала несколько упражнений:

  1. так называемый "ягодичный мостик" (ложимся на спину, ноги согнуты, отрываем попу от пола, максимально напрягаем попу, задерживаемся в таком положении несколько секунд, опускаем - и так несколько раз). Для усиления эффекта, можно на живот положить что-то тяжелое.
  2. махи назад, не сгибая ноги (чтоб на коленки не было нагрузки) из положения стоя и из положения лежа на животе. Мах назад - задерживаем несколько секунд - обратно. Стопа при этом не должна быть вытянута.
  3. махи согнутой ноги (но сустав неподвижен должен быть, то есть согнули и в таком положении делаем махи). Из положения лежа на животе, и из положения стоя на четвереньках.
  4. и еще "ходим" на попе. Садимся на пол, спина прямая, ноги выпрямлены, носки перпендикулярно полу (это важно, не вытягиваем носки, иначе не будет нагрузки на попу). Двигаемся вперед. Потом "идем" обратно.

система выбрала этот ответ лучшим
0

А никак. Что бы попу накачать, необходимо делать разные физические упражнения по типу приседаний. А это - существенная нагрузка на коленки. Так что правильно пишут - сперва нужно вылечить больные коленки, а уже затем качать попу. Ибо проблема с коленями в будущем может сыграть с вами злую шутку. Будут проблемы с ходьбой, быстро будете уставать. А кто знает - так и до физических травм недалеко.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID