Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как качать пресс чтобы не болела шея?

Lisenok93 [14.4K] более месяца назад
тэги: фитнес
категория: спорт
1

Руки за головой не держите,когда делаете скручивания и держитесь за голову то в конце упражнения вы будете себя тянуть не мышцами кора-пресса а будете тянуть руками сдавливая шею,такими темпами можно и грыжу хватануть. Мы занимаемся спортом ради здоровья а не ради операций и болей,Посмотрите биомеханику мышц пресса некоторые вообще не качают пресс а качают спину так что разберитесь в ютубе есть видео о биомеханике мышц пресса оно вам покажет как надо как не надо

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

если у вас болит шея качая пресс, могу посоветовать покачать шею, может накачается пресс).. а если вы серьезно постарайтесь задействовать только мышцы живота при подьеме туловища и поддерживайте голову руками (руки в замок за головой) но не тяните руками голову. а возможно стоит обратится к врачу за консультацией.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID