Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Здоровый образ жизни - что посоветуете?

mihailpodosinnikov [5.5K] более месяца назад
1

Это чисто моё понимание здорового образа жизни.

Самое главное здесь, чтоб в жизни не было алкоголя, сигарет, наркотиков и тому-подобного, даже в маленьких количествах.

Режим, жить по режиму. Самое важное здесь: вставать в 6.00, а ложиться в 22.00. Ну это всё индивидуально, но разброса не должно большого быть. И вставать и ложиться в одно время.

Здоровое питание: в завтра - каша, в обед обязательно суп. И желательно, не переедать. В завтра кашей еще можно забить желудок до отказа, в обед меньше забивание желудка, а на ужин - испытывать легкий голод. И питание должно быть разнообразны.

Спорт. В жизни должен присутствовать спорт! Утренняя пробежка или зарядка, ну или замените это всё велотренажером или эллипсоидом. Пару раз в неделю ходите в бассейн и пару раз в тренажерный зал или играйте в футбол, хоккей, баскетбол и т.п. Вообще, нагрузку надо выбирать так, что организм не работал на износ, поэтому занимайтесь спортом и получайте от этого удовольствие.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Самое здоровое, что можно посоветовать - это прислушиваться к своему организму и выполнять его "требования". Например, вам приходит "шестым" чувством рекомендация воздержаться от употребления какого-либо продукта в данный момент. Это означает, что так и нужно сделать, ибо никто из других людей этого не почувствует , кроме Вас самих. Имеется ввиду, что составленные рационы питания, режим дня - это конечно хорошо, но их следует корректировать в соответствии с собственными потребностями организма. То есть для обеспечения максимально здорового образа жизни необходимо развивать в себе способность "прислушиваться" к собственному организму.

1

Для начала нужно взять в привычку бегать по утрам, плюс правильное питание. Составьте меню: утром-каша,в обед-легкий супчик,полдник-яблочко,вечером-салатик овощной. А самое главное,для нормального функционирования организма ,здоровому человеку нужно выпивать по три литра чистой воды в день.

0

Советую, в первую очередь, наладить режим питания, главное прекратить кусочничать, а кушать 4-5 раз в день небольшими порциями (кстати, знаете как выглядит небольшая порция для конкретного человека- сложите ладошки, чтобы получилась полукруглая лодочка, вот такой объем и будет оптимальным на каждый прием пищи). Добавьте физические нагрузки в свое расписание, хотя бы 2 раза в неделю по часу, но без халтуры, а так чтобы мышцы почувствовали что они еще нужны. Не игнорируйте боль. Своевременно лечите зубы и будет Вам счастье!

0

У каждого свое понимание ЗОЖ. Для кого-то это обливание ледяной водой, стоя на снегу, для кого-то просто чай с лимоном. Советую начать сбалансированно питаться. Это когда не превышается ваша суточная норма по калориям и получается ваша суточная норма по белкам, жирам и углеводам. Больше пить воды, травяных чаев. Ну и ввести минимальное занятие спортом. Зимой - лыжи/коньки, летом пробежка/плаванье. Ну и естественно отказ от вредных привычек типа курение, алкоголь, наркотики.

0

Вести здоровый образ жизни в местах, где вредные аспекты окружающей среди оказывают минимальное воздействие на организм.

Собственно, здоровый образ жизни:

  1. Правильное питание
  2. режим
  3. закалка
  4. спорт
  5. здоровый сон
  6. минимум волнений
  7. отсутствие злоупотреблений
  8. наличие

Окружающая среда:

  1. чистый воздух
  2. чистая вода
  3. отсутствие вредной химии и металлов в окружающийх вещах и предметах
  4. отсутствие технических новшеств
  5. пониженная гравитация
0

К питанию, движению и режиму добавлю позитивный настрой.

Идите по жизни радостно: улыбайтесь хмурому дню, занимайтесь делом от которого вас "прёт", смейтесь от души и без причины, с удовольствием шуршите осенней листвой и фантиками от конфет, балдейте от любимой и не очень музыки.

Остальное подтянется, ведь жить ЗДОРОВО!

зож

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Быстрая регистрация
OpenID